Speriamo di fare le cose per bene

[Silam80]

mi sono accorto di aver scritto male.intendevo le 600 calorie delle mandorle.
quanto sarà un cucchiaio di burro di arachidi?saranno una 50ina di grammi?

[luna80]

non hai una bilancia? così ti togli ogni dubbio, cmq un cucchiaio (anche da minestra) son sicuramente meno di 50g

[ANDREASOLE]

non hai una bilancia? così ti togli ogni dubbio, cmq un cucchiaio (anche da minestra) son sicuramente meno di 50g

se e' raso sono 35 luna

[Silam80]

Diciamo che dovendo mangiare circa 15gr di frutta secca (ad esempio mandorle)l'apporto calorico deve essere di circa 90 calorie.
mi rapporto a quello e mi regolo con quanto burro di arachidi mangiare.
sbaglio?

[luna80]

no, non sbagli, fai così

[Silam80]

Ok.Grazie mille

[Silam80]

Aggiornamento al 31/08/09

Oggi è iniziata la dieta e l'allenamento del nuovo anno
Mi sono pesato e i dati sono
Peso 74.8 Kg
Circonferenza vita 88 cm
Ora aspetterò la fine del condizionamento per ripesarmi (19/09)
Massimo impegno,vedremo come andrà

[luna80]

ottimo, tienici aggiornati, determinazione

[Silam80]

Le cose vanno bene

Ciao a tutti (in particolare a luna a cui ho fatto perdere tempo per darmi consigli).
Volevo dirvi che la dieta procede bene ed io mi sento bene e senza la voglia di "sgarrare",senza la tristezza che ha caratterizzato le altre diete.
Il 21,terminata la fase di condizionamento in palestra,mi peserò di nuovo ed inizierò ad integrare (nota per Sergio:complimenti,è la prima volta che mi rivolgo alla tua azienda ma siete stati veramente velocissimi,grazie anche per i regali).

Mi veniva però da porvi una domanda. Sarebbe possibile (solo una volta a settimana) sostituire la carne/pesce con della ricotta?Se si,quanta dovrei mangiarne???
A presto

[luna80]

il fatto è che la ricotta non ha le caratteristiche della carne ma una volta a settimana puoi tranquillamente mangiarla.
dipende dai valori della ricotta...cmq 125-150g possono andare bene

[Silam80]

Grazie mille luna,sempre gentilissima

[Silam80]

Aggiornamento del 21/09 - Finito il condizionamento

Ciao a tutti,
volevo aggiornare questo mio piccolo diario alimentare.
Ieri mattina mi sono pesato e misurato e tatatata!!
Peso 72kg
Circonferenza vita 86
Sono troppo contento,la dieta avanza bene e io non mi sento fiacco.
Da ieri ho anche iniziato con l'integrazione,vedremo come andrà.
Per il prossimo aggiornamento aspetterò un mesetto.
A presto

[moreno79]

ciao...sono conento che le cose proseguono bene

al posto della ricotta, e se proprio vuoi il formaggio, mangia dei fiocchi di latte

[luna80]

ottimo, son contenta che sei soddisfatto e hai i risultati, anche allo specchio ti vedi meglio?

[Silam80]

Si anche ad occhi va meglio,la prima parte dell'addome è ora piatta,resta la pancetta zona ombellicale.Per ora continuerò così fino a metà novembre circa,sperando di togliere altri 2kg,se ci riesco pensavo di iniziare un'integrazione per aiutare un pò il metabolismo nel mese che precede il Natale,poi pensavo di fermarmi per le due settimane natalizie(stando attento a non riprendere niente).
Poi vorrei tanto fare una bella fase di massa (pulitissima) per tre mesi circa e tornare in definizione nel periodo aprile/luglio.
Che ne dite?Mi piacerebbe arrivare ad avere il 10% di grasso.
Posso riuscirci così?
Nota se occorre,ho un polso di 16,5cm per 170cm di altezza
Grazie mille luna per i consigli e l'incoraggiamento