dieta...pro e contro??

[DRACO]

Sul M&F di questo mese c'e un esempio di dieta...
Va tenuta max 2 settimane,poi interrotta x altre 2 con una ipocalorica standard!!
TOTALE CALORICO CIRCA 1600KCAL
PROTEINE:330
CARBO:26 (solo da verdure fibrose)
GRASSI:10

praticamente una psmf ma con una alta quantita' di proteine...
Non e mia intenzione seguirla anche xche credo/penso sia solo controproducente...(mio pensiero)
ma volevo lo stesso un parere piu' esperto...
QUALI SAREBBERO I VANTAGGI (SE C'E NE SONO)E GLI SVANTAGGI DI UN TALE REGIME???

[NICO90]

puo andare se sei obeso o molto basso di bf oppure per dare un botto finale alla fase di def. Se no puoi scegliere di meglio. Comunque come hai detto e da tenere 2 settimane, mica tutta la vita. Ecco i 300g di pro sono tantini. CT-7b faceva la psmf a 4g pro x lbm ma imo son troppi non perche facciano male ma per la neoglucogenesi

[Pedro17]

puo andare se sei obeso o molto basso di bf oppure per dare un botto finale alla fase di def. Se no puoi scegliere di meglio. Comunque come hai detto e da tenere 2 settimane, mica tutta la vita. Ecco i 300g di pro sono tantini. CT-7b faceva la psmf a 4g pro x lbm ma imo son troppi non perche facciano male ma per la neoglucogenesi

la psmf prevede 2,2g di pro x lbm, 6g di EFA e verdure fibrose STOP...se si alza la quota è un'alra cosa..andare oltre la quota consigliata cmq in psmf è deleterio imho x questioni di apporto energetico, nn andresti ad intaccare le riserve di grasso usando a scopo energetico le pro ingerite con il cibo e probabilmente cadendo in catabolismo una volta esaurite quelle

[fenix91]

la psmf prevede 2,2g di pro x lbm, 6g di EFA e verdure fibrose STOP...se si alza la quota è un'alra cosa..andare oltre la quota consigliata cmq in psmf è deleterio imho x questioni di apporto energetico, nn andresti ad intaccare le riserve di grasso usando a scopo energetico le pro ingerite con il cibo e probabilmente cadendo in catabolismo una volta esaurite quelle

Quoto in pieno, la psmf è studiata appositamente x fornire la giusta dose di proteine solo x i fini plastici, alzandole troppo si va per forza in contro a neoglucogenesi, quindi il corpo ricaverà il glucosio dalle proteine che gli fornisci, adattandosi a questo processo, e visto che la dieta è ipocalorica, il resto dell'energia verrà ricavata dagli amminoacidi del tessuto muscolare.

[Pedro17]

Quoto in pieno, la psmf è studiata appositamente x fornire la giusta dose di proteine solo x i fini plastici, alzandole troppo si va per forza in contro a neoglucogenesi, quindi il corpo ricaverà il glucosio dalle proteine che gli fornisci, adattandosi a questo processo, e visto che la dieta è ipocalorica, il resto dell'energia verrà ricavata dagli amminoacidi del tessuto muscolare.

ps è un piacere ritrovarti ogni tanto

[fenix91]

Ciao amico, ogni tanto mi faccio vivo, xchè con tutte le cose che ho da fare ogni giorno ( allenamenti compresi), non ho molto tempo x postare, comunque vi seguo tutti i giorni.

[NICO90]

la psmf prevede 2,2g di pro x lbm, 6g di EFA e verdure fibrose STOP...se si alza la quota è un'alra cosa..andare oltre la quota consigliata cmq in psmf è deleterio imho x questioni di apporto energetico, nn andresti ad intaccare le riserve di grasso usando a scopo energetico le pro ingerite con il cibo e probabilmente cadendo in catabolismo una volta esaurite quelle

esatto infatti ho detto che non trovo opportuno andare a 4g x lbm, anche se ct 7b ne sa tantissimo

[spot86]

nella PSMF alla Lyle le proteine sono molto alte.

queste le sue direttive:

Table 1: Daily protein intake based on activity and diet category

Category______-Inactive_________Aerobics_________Weight training
1______________1-1.25_________1.25-1.5___________1.5-2.0
2_______________.9_____________1.1_______________1.25
3_______________.8______________.9________________1.0

Note: all values are grams protein per pound of LBM

Determining diet category based on bodyfat percentage

Category__________-Male BF%_____________Female BF%
1________________15% and lower__________24% and lower
2_________________16-25%_______________25-34%
3_________________26%+_________________35%+


le quote di proteine sono molto alte, ma per periodi brevi (così come nell'esempio postato) non ci vedo molto di male.

[NICO90]

grazie, non sapevo la quota di pro indicata da mcdonald fosse cosi alta

[DRACO]

grazie a tutti!!

[spot86]

nota bene che cambia per le varie categorie.

questo xké man mano che la BF scende la gluconeogenesi aumenta...ergo per fornire la stessa quantità di proteine x scopi plastici il fabbisogno va aumentato.

[DRACO]

nella PSMF alla Lyle le proteine sono molto alte.

queste le sue direttive:

Table 1: Daily protein intake based on activity and diet category

Category______-Inactive_________Aerobics_________Weight training
1______________1-1.25_________1.25-1.5___________1.5-2.0
2_______________.9_____________1.1_______________1.25
3_______________.8______________.9________________1.0

Note: all values are grams protein per pound of LBM

Determining diet category based on bodyfat percentage

Category__________-Male BF%_____________Female BF%
1________________15% and lower__________24% and lower
2_________________16-25%_______________25-34%
3_________________26%+_________________35%+


le quote di proteine sono molto alte, ma per periodi brevi (così come nell'esempio postato) non ci vedo molto di male.

scusa spot...magari ho interpretato male io la tabella postata ma...
x esempio un idividuo di categoria 2 bf% tra il 16 e 25 attivita di pesi,consiglia circa 1.25gxmassa magra!!giusto??

[spot86]

scusa spot...magari ho interpretato male io la tabella postata ma...
x esempio un idividuo di categoria 2 bf% tra il 16 e 25 attivita di pesi,consiglia circa 1.25gxmassa magra!!giusto??

Note: all values are grams protein per pound of LBM

.

[Pedro17]

nota bene che cambia per le varie categorie.

questo xké man mano che la BF scende la gluconeogenesi aumenta...ergo per fornire la stessa quantità di proteine x scopi plastici il fabbisogno va aumentato.

sempre molto utili i tuoi interventi spot