Serio aiuto:devo perdere qualche chilo di grasso e mettere su massa muscolare.

[Pedro17]

Pranzo 50gr di Pane integrale 100gr di legumi e cereali in scatola
30 gr di bresaola e insalata di fagiolini/cetrioli.
cosa vi sembra ?

allora ci prendi propio in giro eh? ma hai letto gli ultimi post mio e di spot?

[fenix91]

Non penso sia cosi difficile postare una giornata tipo...
Scusami ma se vai da un dietologo ci vai tutti i giorni a farti prescrivere la dieta pasto x pasto?
E poi cavolo si può sapere qual'è il tuo obbiettivo?