Serio aiuto:devo perdere qualche chilo di grasso e mettere su massa muscolare.

**Leviatano89** · 22-08-2009, 11:10:17

anche se cambi titolo hai già aperto 2 discussioni così, non puoi aprire la stessa in tutte le sezioni, mai letto il regolamento?

qui posta la dieta, come ti hanno detto, in allenamento posta l'allenamento, non sempre questo 3d! Ogni sezione ha il suo ruolo... e devi chiedere cose specifiche... qui posta dati, quello che mangi, grammature etc... di là l'allenamento che fai

**Matti90** · 22-08-2009, 11:12:57

sks

**Matti90** · 22-08-2009, 11:13:15

x

***Pedro17*** · 22-08-2009, 11:19:58

posta come mangi ora e lo si corregge...a bf come stai messo? sei quasi all'HP, magari posta 1 foto x rendere l'idea del fisico

**Matti90** · 22-08-2009, 11:22:33

a.

**Matti90** · 22-08-2009, 11:23:25

xxx

***Pedro17*** · 22-08-2009, 11:25:50

Originariamente Scritto da Matti90 Visualizza Messaggio

Se mi dici come mettere l'immagine la metto

allegala o caricala su questo sito e copia il link ImageShack® - Image Hosting

poi naturalmente scrivi come mangi ora:

colazione....
spuntino....
pranzo....

ecc...

***Pedro17*** · 22-08-2009, 11:37:19

Originariamente Scritto da Matti90

sei grande

nn sbilanciarti io sono il primo ad essere qui x imparare anhe se tante cose grazie al forum le ho apprese, i "grandi" sono altri e imparerai a conoscerli
io stesso ho aperto un 3d di valutazione della mia dieta x sapere cosa ne pensano gli altri dato che dopo tanti consigli dati è ora di vedere se "predico bene e razozlo male"

**Matti90** · 22-08-2009, 11:38:12

xxx

**Matti90** · 22-08-2009, 11:41:21

pedro se mi dai il tuo indirizzo di msn ne parliamo li se vuoi

**Matti90** · 22-08-2009, 11:48:40

non riesco a caricare

**Matti90** · 22-08-2009, 11:49:07

Aggiungimi te su msn pippo@hotmail.it

**Ezekius** · 22-08-2009, 11:51:17

Una dieta richiede pianificazione (non oggi ho mangiato...va bene?), precisione (kcal, quantità, macronutrienti, qualità di essi) e obiettivi (vuoi mettere massa, definirti o ricomporti)?

**Sean** · 22-08-2009, 11:55:38

Messaggio di moderazione.

Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio

Una dieta richiede pianificazione (non oggi ho mangiato...va bene?), precisione (kcal, quantità, macronutrienti, qualità di essi) e obiettivi (vuoi mettere massa, definirti o ricomporti)?

Esatto

Matti90 hai aperto 3 topic in sezioni diverse con lo stesso contenuto, qua hai scritto quattro post di fila senza dire nulla che sia conforme ad una sezione tecnica.
Ora ricominciamo per bene secondo le indicazioni suggerite dagli utenti e lasciamo da parte lo spam:
Scrive chiaro e preciso ciò che vuoi e ciò che ti serve, per favore.