troppo in fretta?ma però..

[POLLANZA]

ciao sono paolo mi sta succedendo una cosa chiedo a voi esperti se sia strana o meno
è da dieci giorni che mi sono messo d'impegno per perdere peso peso 111 kg

prima mangiavo solo schifezze ad orari sbagliati
ho iniziato a mangiare sano di tutto un po in quantità buone e bere solo acqua,abbinato a mezz'oretta di tapis roulant e 15-20 km di camminata al giorno(non mi pesano io abito in un paesino vicino al centro città,parto attraverso il centro e torno indietro con il mio i-pod è pure divertente)

fatto sta che in 10 giorni sono passato da 111 kg a 106 kg

ma leggendo i vari forum mi sono terrorizzato tutti dicono che bisognerebbe perdere 4 kg al mese io ne ho persi 5 in 10 giorni!!!
però giuro che mangio ho solo cambiato radicalmente le mie abitudini alimentari e devo dire che quelle nuove mi piacciono e non mi pesano

che ne pensate?grazie paolo

[alex87alex]

Quando hai molto peso da perdere all'inizio va bene lo stesso se scendi parecchio.... Poi molto probabilmente è solo acqua, quindi nn farti paranoie. Continua così e in bocca al lupo

[luna80]

quoto alex, è tutto sotto controllo, continua così
in bocca al lupo anche da parte mia

[POLLANZA]

secondo voi dovrei integrare con dei pesi?grazie

[luna80]

si, se ne hai la possibilità iscriviti in palestra che è tutto di guadagnato

calcola che lavorando con i pesi avrai un guadagno in termini di metabolismo...una grossa mano per il dimagrimento

[termosimone86]

si, se ne hai la possibilità iscriviti in palestra che è tutto di guadagnato

calcola che lavorando con i pesi avrai un guadagno in termini di metabolismo...una grossa mano per il dimagrimento

oltre che allo stesso tempo guadagnare un pò di massa

[POLLANZA]

grazie luna per la tempestività oggi mi sono pesato e ho perso un altro mezzo kilo mah....sto andando giu in picchiata...forse è un modo del mio corpo per ringraziarmi speriamo bene

[POLLANZA]

si ok per la massa,però diciamo che ho un fisico un po strano nel senso che sono molto simile attualmente a gente che posta foto e che pesa 20kg in meno di me
ho le spalle larghe molto larghe ho come l'impresione che se riuscissi ad asciugarmi qualcosa sotto gia ci sia grazie per i consigli

[brosgym]

Ma la tua dieta è passata da queste parti?

[POLLANZA]

no,non sto seguendo una particolare dieta ho solo cambiato il modo di mangiare nel senso che faccio una colazione ricca senza porcherie a pranzo carbo+verdure e a cena pro+verdure e bevo molta acqua
è bastato sconvolgere le mie abitudini senza fare la fame e sto dimagrendo molto comunque i consigli sono ben accetti

[brosgym]

Per adesso vai così...magari quando ti stabilizzi posta la tua limentazione che diamo un'occhio.

Te lo chidevo perchè nn devi diminuire troppo le Kcal.

Direi di metter comunque le pro a pranzo, e nn tagliare i grassi metti almeno due cucchiai d'olio a pasto.

[POLLANZA]

grazie molte

[Alukard]

Quando ho cominciato a perder peso ero 120kg e nei primi tempi perdevo parecchi kg a settimana. Facendo 4\5 ore circa di cardio ogni settimana vedevo dei -3kg o anche più da un lunedì all'altro, è una cosa abbastanza normale all'inizio.
Per la mia esperienza arriverai a un punto dove diventa molto più difficile far calare l'ago della bilancia.
Quello che sto facendo ora, e che ti han giustamente già consigliato nel post, è di lavorare anche sulla massa muscolare. Più muscoli=più metabolismo=si brucian più calorie.
Anche io ho le spalle molto larghe, e a livello psicologico i pesi mi han aiutato parecchio. Può sembrare una sciocchezza, ma su spalle (deltoidi in primis) e braccia (specie i bicipiti) si notan miglioramenti molto in fretta quando si fanno pesi. Non so dirti se sia dovuto al fatto che ci son meno depositi di grasso, o se sian muscoli la cui crescita è più veloce, ma dopo poche settimane di lavoro con i pesi vedevo delle montagnette dove prima c'era il piatto. E' stata una soddisfazione molto grande, perchè la perdita di peso segnata dalla bilancia è meno visibile rispetto allo sviluppo di alcuni muscoli.

E' molto importante la dieta, attento a non mangiar troppo poco >_>
Io mangio più ora che sono a dieta rispetto a prima.

[luna80]

infatti anche a me sarebbe piaciuto vedere un pò questa nuova alimentazione...è molto facile cascare in errori che poi a lungo andare si pagano, senza contare il rischio (se la dieta è troppo restrittiva) che tra qualche giorno non riesci più a starle dietro e perdi tutte le motivazioni.

se ti va scrivici come mangi che vediamo se c'è qualcosa che si può migliorare da subito

[POLLANZA]

grazie per le risposte
allora di solito la mattina prendo un te verde non zuccherato con biscotti secchi(5-6)e uno yoghurt

spuntino uno yoghurt bianco o frutto

a pranzo riso o pasta (8o g)con un cucchiaio di evo e verdura a volonta

spuntino frutto
e di sera mangio carn bianca o leggera(tipo fesa,pollo bresaola ecc)con verdura oppure fiocchi di latte che mi piacciono molto o formaggi light

faccio errori?grazie per i consigli