Dieta massa completata..che ne dite???

[leo89]

COLAZIONE: albume 200 gr (cal 118 pro 20 carb 3)
latte 300gr (cal 141 pro 10 gra 5 carb 15) totale colazione:kcal 570
bastoncini di crusca 100gr(cal 246 pro 15 carb 38 gras 4) pro 45
polpa di frutta(cal 65pro0 gra0 carb 15) carb 71

SPUNTINO : gra 9
pane 00 100 gr(cal 232 pro 8 carb 68 gras 0)
frut secca 30gr(cal 163 pro 5 carb 1 gras 16)
affett magro 50gr(cal213 pro 11 carb1 gras 1) totale spuntino:kcal608
pro24
carb70
gra17
PRANZO:



riso 150gr(cal525 pro11 carb120 gr1)
tonno nat 112(cal114 pro28 carb0 gra 0) totale pranzo:kcal816
evo20gr(cal177 pro 0 carb 0 gra 20) pro39
carb120
gra 21

MERENDA:



30gr pro whey(cal120 pro 24 carb 3 gra1)
200gr mela(cal104 pro 0 carb28 gr 0) totale spuntino:kcal224
pro 24
car 31
gra 1


POST WO:

50gr vitargo(cal 370 carb46 pro 0 gra 0)
30 gr whey(cal120 pro 24 carb 3 gra1) totale post wo:kcal490
pro 24
carb 49
gra1
CENA:

150gr petto di pollo(cal 145 pro34 carb 0 gra2)
100gr riso(350 pro7 carb 80 gra0) totale cena:kcal 628
15 gr evo(cal 133 gra 11 carb 0 pro 0)
pro41
carb 80
gra17


PRENANNA:

fiocchi di latte 100gr(cal 97 pro 13 carb2 gras 4) totale pre nanna:kcal97
pro 13
carb2
gra4




TOTALE:KCAL 3433
PRO 210
CARB 423
GRA 70


che ne dite???può andare???io la provo poi se ce da modificarla la modificherò a seconda dei risultati...a primo impatto come vi sembra???
p.s.peso 81kg altezza 1.91 20 anni
la integro anke cn l assunzione di nitrix(3+3+3)...

[gianluca91]

COLAZIONE: albume 200 gr (cal 118 pro 20 carb 3)
latte 300gr (cal 141 pro 10 gra 5 carb 15) totale colazione:kcal 570
bastoncini di crusca 100gr(cal 246 pro 15 carb 38 gras 4) pro 45
polpa di frutta(cal 65pro0 gra0 carb 15) carb 71

SPUNTINO : gra 9
pane 00 100 gr(cal 232 pro 8 carb 68 gras 0)
frut secca 30gr(cal 163 pro 5 carb 1 gras 16)
affett magro 50gr(cal213 pro 11 carb1 gras 1) totale spuntino:kcal608
pro24
carb70
gra17
PRANZO:



riso 150gr(cal525 pro11 carb120 gr1)
tonno nat 112(cal114 pro28 carb0 gra 0) totale pranzo:kcal816
evo20gr(cal177 pro 0 carb 0 gra 20) pro39
carb120
gra 21

MERENDA:



30gr pro whey(cal120 pro 24 carb 3 gra1)
200gr mela(cal104 pro 0 carb28 gr 0) totale spuntino:kcal224
pro 24
car 31
gra 1


POST WO:

50gr vitargo(cal 370 carb46 pro 0 gra 0)
30 gr whey(cal120 pro 24 carb 3 gra1) totale post wo:kcal490
pro 24
carb 49
gra1
CENA:

150gr petto di pollo(cal 145 pro34 carb 0 gra2)
100gr riso(350 pro7 carb 80 gra0) totale cena:kcal 628
15 gr evo(cal 133 gra 11 carb 0 pro 0)
pro41
carb 80
gra17


PRENANNA:

fiocchi di latte 100gr(cal 97 pro 13 carb2 gras 4) totale pre nanna:kcal97
pro 13
carb2
gra4




TOTALE:KCAL 3433
PRO 210
CARB 423
GRA 70


che ne dite???può andare???io la provo poi se ce da modificarla la modificherò a seconda dei risultati...a primo impatto come vi sembra???
p.s.peso 81kg altezza 1.91 20 anni
la integro anke cn l assunzione di nitrix(3+3+3)...

mi sembra ok..

[leo89]

scusate il casino ma io l avevo messa bn poi quando gli ho dato ok x pubblicarla me la messa un po sottosopra.. ma cn un po di impegno si capisce..XD..

[Pedro17]

bella calorica ma ben impostata..la mattina se nn hai problemi intestinali usa pure dei creali nomrali al posto degli all bran x il resto tutto ok

ricontrolla il valore calorico dell'affettato, gli affettati magri stanno sulle 140-150 cal/100g

[leo89]

uso quei cereali xke mi servono le fibre...spesso ho problemi ad andare al bagno cn quelli invece sto ok...x l affettato ok ricontrollerò grazie...

[Pedro17]

uso quei cereali xke mi servono le fibre...spesso ho problemi ad andare al bagno cn quelli invece sto ok...x l affettato ok ricontrollerò grazie...

allora ok se hai problemi a andare al bagno usali..potresti anche fare un 50%+50% con dei corn flakes x privilegiare 1 po' il gusto

[ale88]

allora ok se hai problemi a andare al bagno usali..potresti anche fare un 50%+50% con dei corn flakes x privilegiare 1 po' il gusto

,anche perchè 100gr di all-brain come gusto lasciano un pò a desiderare (per nn dire di peggio )...

[Pedro17]

,anche perchè 100gr di all-brain come gusto lasciano un pò a desiderare (per nn dire di peggio )...

a me quelli dell'Slunga piacevano...ma nn sono mai andato oltre i 60g..li mischiavo con gli special

[ale88]

a me quelli dell'Slunga piacevano...ma nn sono mai andato oltre i 60g..li mischiavo con gli special

si,mischiati anche io li mangiavo ...

[Pedro17]

si,mischiati anche io li mangiavo ...

"...e ritrovi la tua naturale regolarità" (cit.)

[leo89]

pedro riguardo all affettato hai ragione...avevo letto il dato accanto all kcal..infatti su 100 gr ne ha 102...lo gia modificato il dato...cmq x quanto riguarda i cereali vi dirò...io cn le fibrette di crusca mi trovo bn anke a sapore(kiunque konosco mi da del matto xke a poki piaciono XD)xo a me gustano..poi se mi stuferanno prenderò al volo il vostro consiglio e miskierò..:-)

[Pedro17]

pedro riguardo all affettato hai ragione...avevo letto il dato accanto all kcal..infatti su 100 gr ne ha 102...lo gia modificato il dato...cmq x quanto riguarda i cereali vi dirò...io cn le fibrette di crusca mi trovo bn anke a sapore(kiunque konosco mi da del matto xke a poki piaciono XD)xo a me gustano..poi se mi stuferanno prenderò al volo il vostro consiglio e miskierò..:-)

de gustibus