consigli su misura per una dieta!?

[chris87]

salve a tutti!...purtroppo non so gestire bene l'argomento dieta applicata per me!..sgarro involontariamente!..sono alto 172 peso circa 66 kg faccio allenamento con a corda 20 min al gg ho visto qlke risultato ma non riesco affatto ad eliminare nella parte del ventre i fianchi nella parte inferiore dell schiena e glutei troppo pieni!
mi hanno detto che è necessario fare una dieta!...qualcuno saprebbe darmi una mano a stilarne una apposta!? grazie!!

[Michael92]

devi prima postare la tua giornata tipo e da li vediamo di sistemarla

[spot86]

da regolamento non si possono fare diete da zero, ma solo correggerne di già fatte.

prendi una tua giornata tipo o un'idea/abbozzo di dieta e scrivila.

ti verranno dati consigli partendo da quella...
cmq il solo allenamento aerobico fa poco se si vuole costruire un bel fisico.

[max_power]

salve a tutti!...purtroppo non so gestire bene l'argomento dieta applicata per me!..sgarro involontariamente!..sono alto 172 peso circa 66 kg faccio allenamento con a corda 20 min al gg ho visto qlke risultato ma non riesco affatto ad eliminare nella parte del ventre i fianchi nella parte inferiore dell schiena e glutei troppo pieni!
mi hanno detto che è necessario fare una dieta!...qualcuno saprebbe darmi una mano a stilarne una apposta!? grazie!!

Una dieta ipocalorica prima di tutto. Prova a fare un search e cerca "Dieta per definizione". Troverai tantissime diete da cui prendere spunto.

[chris87]

tipo di giornata

allora la mia giornata tipo: mi alzo verso le 9(colazione frtte biscottate con nutella circa 3 o 4 piu caffe e succo di frutta) e sino alle 14 studio (pranzo un piatto di pasta molto abbondante condita, poco pane poi carne qlke fritto a volte pesce, qualche frutta o verdura,caffe)
di pomeriggio vado al mare o studio,verso le 6-7 di sera piu o meno a giorni alterni faccio 20 minuti di salto con la corda, sempre con la stessa frequenza faccio 100 addominali tra obliqui, alti e bassi, 3 o 4 serie di flessioni da 30 movimenti e anche qualche esercizio con i pesi anche se molto leggeri per braccia e spalle.
cena: solitamente salto pane e pasta mangio yougurt magro qlke frutta o verdura, avvolte una mozzarella con tonno, oppure carne, la pizza la mangio solitamnete il venerdi e sabato.
in inverno vado anche in piacina 2 volte a settimana.
se servono maggiori particolari, sono pronto per rispondere!grazie per l'attenzione!

[gianluca91]

allora la mia giornata tipo: mi alzo verso le 9(colazione frtte biscottate con nutella circa 3 o 4 piu caffe e succo di frutta) e sino alle 14 studio (pranzo un piatto di pasta molto abbondante condita, poco pane poi carne qlke fritto a volte pesce, qualche frutta o verdura,caffe)
di pomeriggio vado al mare o studio,verso le 6-7 di sera piu o meno a giorni alterni faccio 20 minuti di salto con la corda, sempre con la stessa frequenza faccio 100 addominali tra obliqui, alti e bassi, 3 o 4 serie di flessioni da 30 movimenti e anche qualche esercizio con i pesi anche se molto leggeri per braccia e spalle.
cena: solitamente salto pane e pasta mangio yougurt magro qlke frutta o verdura, avvolte una mozzarella con tonno, oppure carne, la pizza la mangio solitamnete il venerdi e sabato.
in inverno vado anche in piacina 2 volte a settimana.
se servono maggiori particolari, sono pronto per rispondere!grazie per l'attenzione!

nn ci sei x niente con la dieta...fai un search e trovane una...poi postala magari ke così la modifichiamo ancora a presto

[Pedro17]

la dieta è 1 bel casino...cercane 1 in base ai tuoi obbiettivi cm ha detto gianluca..quelle direi che è inutile mettersi a correggerla...cm dico sempre cmq "la nutella lasciala ai campioni del mondo"

[chris87]

immaginavo di sbagliare mangiando!...ma ora sono demoralizzato!purtroppo sono un po ignorante sulla ricerca di diete in internet, perche ce ne sono talmente tante e diverse che non so se siano affidabili o meno!..mi sapreste dire dove potrei controllare?qualche sito o link.
grazie ancora dei vostri consigli!magari ce la farò!

[Pedro17]

immaginavo di sbagliare mangiando!...ma ora sono demoralizzato!purtroppo sono un po ignorante sulla ricerca di diete in internet, perche ce ne sono talmente tante e diverse che non so se siano affidabili o meno!..mi sapreste dire dove potrei controllare?qualche sito o link.
grazie ancora dei vostri consigli!magari ce la farò!

il sito è questo batsa che schiacci il tastino cerca e scrivi dieta definizione...il risultato sarà bello consistente, trovane 1 che si adatti alle tue esigenze postala e vediamo insieme se c'è da corregegrla

[chris87]

incredibile! troppi risultati e poi non ci sono diete impostate sono solo diete fatte su misura di altri!madò che casino!

[gianluca91]

incredibile! troppi risultati e poi non ci sono diete impostate sono solo diete fatte su misura di altri!madò che casino!

tu postane una di un utente con altezza e peso simili ai tuoi...le variazioni le facciamo su misura anke x te...

[max_power]

incredibile! troppi risultati e poi non ci sono diete impostate sono solo diete fatte su misura di altri!madò che casino!

E tu postane una di un soggetto simile a te. Su, non è difficile, imparate ad arrangiarvi da soli, pretendete sempre la pappa pronta.

[gianluca91]

E tu postane una di un soggetto simile a te. Su, non è difficile, imparate ad arrangiarvi da soli, pretendete sempre la pappa pronta.

[Pedro17]

incredibile! troppi risultati e poi non ci sono diete impostate sono solo diete fatte su misura di altri!madò che casino!

tu postane una di un utente con altezza e peso simili ai tuoi...le variazioni le facciamo su misura anke x te...

E tu postane una di un soggetto simile a te. Su, non è difficile, imparate ad arrangiarvi da soli, pretendete sempre la pappa pronta.

e poi cmq una volta postata la si adatta alle tue esigenze in base a ciò che ci dirai