Prenanna per intollerante

**ale88** · 21-08-2009, 11:20:56

Originariamente Scritto da Holden Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi
essendo intollerante al lattosio come potrei fare un buon prenanna?

proteine isolate e grassi?

Grazie.

potrebbe andare...
o cmq una qualunque proteina "rallentata" con i grassi...

**Holden** · 21-08-2009, 11:23:09

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

potrebbe andare...
o cmq una qualunque proteina "rallentata" con i grassi...

proteine e frutta secca?

quantità e % dei grassi?

ps: dopo questo prenanna di proteine e grassi prendo ZMA e Tribulus. ( circa un'ora dopo va bene) ?

***zajka*** · 21-08-2009, 11:24:34

il total 0%, essendo uno yogurt, contiene una percentuale di lattosio irrisoria che non dovrebbe dare fastidio, anche se la sensibilità varia da soggetto a soggetto. Prova con quello. Altrimenti vanno bene le proteine in polvere completamente delattosate con qualche fonte di grassi, se si tratta delle whey. Oppure, terza e ultima opzione, è quella datati dall'altro utente: una fonte proteica magra abbinata ad una fonte di grassi, come una manciata di frutta secca.

**Holden** · 21-08-2009, 11:25:55

Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio

il total 0%, essendo uno yogurt, contiene una percentuale di lattosio irrisoria che non dovrebbe dare fastidio, anche se la sensibilità varia da soggetto a soggetto. Prova con quello. Altrimenti vanno bene le proteine in polvere completamente delattosate con qualche fonte di grassi, se si tratta delle whey. Oppure, terza e ultima opzione, è quella datati dall'altro utente: una fonte proteica magra abbinata ad una fonte di grassi, come una manciata di frutta secca.

grazie Zajka

io utilizzo le proteine delattosate con cui mi trovo davvero bene. Le potrei accoppiare con della frutta secca o magari provare la prima opzione consigliate da te.

**brosgym** · 21-08-2009, 11:50:57

Metti 20-30g di frutta secca e sei a posto.

***Pedro17*** · 21-08-2009, 12:01:47

quoto le opzioni date ma posto x chiedere un informazioni: le caseine in polvere contengono lattosio? se sì sempre o vi sono versioni delattosate anche di queste?

**Holden** · 21-08-2009, 12:06:23

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

quoto le opzioni date ma posto x chiedere un informazioni: le caseine in polvere contengono lattosio? se sì sempre o vi sono versioni delattosate anche di queste?

non ne ho trovate caseine senza lattosio.

**Holden** · 21-08-2009, 12:06:44

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Metti 20-30g di frutta secca e sei a posto.

30 gr di whey + 20 gr di frutta secca.

perfect.

grazie a tutti.

ps: dopo questo prenanna di proteine e grassi prendo ZMA e Tribulus. ( circa un'ora dopo va bene) ?

***Pedro17*** · 21-08-2009, 12:14:53

Originariamente Scritto da Holden Visualizza Messaggio

30 gr di whey + 20 gr di frutta secca.

perfect.

grazie a tutti.

ps: dopo questo prenanna di proteine e grassi prendo ZMA e Tribulus. ( circa un'ora dopo va bene) ?

nn sono 1 esperto ma credo si sì, l'importante x lo zma è avere stomaco vuoto quindi almeno 80-90' direi che devono passare

**brosgym** · 21-08-2009, 12:23:50

Originariamente Scritto da Holden Visualizza Messaggio

non ne ho trovate caseine senza lattosio.

E' molto difficile ottenerle perchè si separano per precipitazione acida o enzimatica quindi un pò di lattosio se lo portano dietro, e separarlo dopo e arduo!!

Quelle in forma micellare di solito ne contengono molto meno, ma nn assente.

Un'ora va bene!

***Pedro17*** · 21-08-2009, 12:29:26

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

E' molto difficile ottenerle perchè si separano per precipitazione acida o enzimatica quindi un pò di lattosio se lo portano dietro, e separarlo dopo e arduo!!

Quelle in forma micellare di solito ne contengono molto meno, ma nn assente.

Un'ora va bene!

grazie mille bros