buttare giu dieta da 3000kcal???

[leo89]

ciao ragazzi stavo pensando di buttare giu una dieta per la massa partendo da 3.000 kcal(nel caso di aumento immediato scendere gradualmente nel caso inverso di peso trpp stabile aumentare gradualmente).voi ke ne dite????
i miei dati sono:20 anni(altezza 1.91 peso 81kg)
percentuali massa grassa oscilla dai 13-14% di liquidi tra i 58-59% (dati poco affidabili dato ke sn dati dalla bilancia conoscendo sl il mio peso altezza e anni).grazie delle risposte.

[gianluca91]

x regolamento nn si fanno diete da 0...fai un search e postane una di tuo gradimento...poi si modifica

[leo89]

si si lo so infatti la butto giu io...era solo x sapere se le 3000 kcal cn il mio peso e altezza potevano andare....

[Pedro17]

si si lo so infatti la butto giu io...era solo x sapere se le 3000 kcal cn il mio peso e altezza potevano andare....

dipende anche dalle attività lavorative che fai e da come ragisci al cibo...conosco un ragazzo che nn cresce se sta sotto le 3200 calorie e pesa 75 kg

[gianluca91]

si si lo so infatti la butto giu io...era solo x sapere se le 3000 kcal cn il mio peso e altezza potevano andare....

dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero...in massa cerca cmq di stare circa 400 kcal sopra...cmq massa con 3000 kcal x il tuo peso, altezza ed età sembra poco...poi boh...dipende da quanta massa grassa e magra hai...più ne hai magra e più il tuo fabbisogno sarà maggiore...

[NICO90]

dipende anche dalle attività lavorative che fai e da come ragisci al cibo...conosco un ragazzo che nn cresce se sta sotto le 3200 calorie e pesa 75 kg

anch'io, 3200/3300kcal e miseri 73kg

[Pedro17]

anch'io, 3200/3300kcal e miseri 73kg

sì ok io quando sento quante calorie ti aspettano in ricarica sto male

[NICO90]

sì ok io quando sento quante calorie ti aspettano in ricarica sto male

ma si marco bisogna mangiare per crescere...Prendi esempio da yates

OFF-SEASON DIET

·30 minutes before first meal : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamine, 5 gr. liquid creatine.

1.- 14 Egg whites 2 yolks, 2 cups of Oatmeal (no cooked)
1 banana, 3 toasted bread, 100 gr. of jelly,
omega–3 2000 mg., 2 gr. of C vit, 1000 iu. E vit

2.- 2 cups of Mega Mass 4000 (1.200 calories) or any other weight gainer

3.- After workout:
100 gr .maltodextrin, 2cups Whey Protein,
10 gr. Glutamine, 10 gr. liquid creatine,
2 potasium tabs, 6000 mg BCAA.

4.- 300 gr. of chicken breast, 600 gr. of rice.

5.- 125 gr. pasta (no cooked)
300 gr. of lean meat, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3

6.- 300 gr. of lean meat
500 gr of baked potato, 1 cap Soy Lecytine, 1000 iu E vit.

7.- 1 ½ cup of oatmeal
10 eggs whites, 1 yolk, 50 gr. of turkey ham
Calcium 1 gr., 5 mcg zinc, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg.
10 gr. of glutamine

8.- 2 cups of Mega Mass 4000

% of Calories aprox: Protein: 27% ( 500 gr.),
Carbs: 56% (850 gr.), Fats: 16% (120gr.)
Total Calories aprox: 8.600 cals. a day.

3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.

[Pedro17]

...

è OT...però se è vero fa impressione...cmq quei 600g di riso sono a cotto mi sa

[NICO90]

no mi sa a crudo. 600g riso sono 480g di cho, il totale e 850 quindi ci sta

[Pedro17]

ma si marco bisogna mangiare per crescere...Prendi esempio da yates

OFF-SEASON DIET

·30 minutes before first meal : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamine, 5 gr. liquid creatine.

1.- 14 Egg whites 2 yolks, 2 cups of Oatmeal (no cooked)
1 banana, 3 toasted bread, 100 gr. of jelly,
omega–3 2000 mg., 2 gr. of C vit, 1000 iu. E vit

2.- 2 cups of Mega Mass 4000 (1.200 calories) or any other weight gainer

3.- After workout:
100 gr .maltodextrin, 2cups Whey Protein,
10 gr. Glutamine, 10 gr. liquid creatine,
2 potasium tabs, 6000 mg BCAA.

4.- 300 gr. of chicken breast, 600 gr. of rice.

5.- 125 gr. pasta (no cooked)
300 gr. of lean meat, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3

6.- 300 gr. of lean meat
500 gr of baked potato, 1 cap Soy Lecytine, 1000 iu E vit.

7.- 1 ½ cup of oatmeal
10 eggs whites, 1 yolk, 50 gr. of turkey ham
Calcium 1 gr., 5 mcg zinc, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg.
10 gr. of glutamine

8.- 2 cups of Mega Mass 4000

% of Calories aprox: Protein: 27% ( 500 gr.),
Carbs: 56% (850 gr.), Fats: 16% (120gr.)
Total Calories aprox: 8.600 cals. a day.

3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.

dici che tutte queste altre cose sottolineate arrivano solo a 400g di cho? il mega mass sono 1200 cal, supponendo una composizione al 40% di cho sarebbero 120 solo x quello ( x 2 assunzioni) + l'avena e la pasta e le patate...boh....600g sono un secchiello cazz ma è vera sta cosa??

cmq meglio chiudere l'OT..direi che l'utente ha bisogno di kcals ma nn così tante

[NICO90]

dici che tutte queste altre cose sottolineate arrivano solo a 400g di cho? il mega mass sono 1200 cal, supponendo una composizione al 40% di cho sarebbero 120 solo x quello ( x 2 assunzioni) + l'avena e la pasta e le patate...boh....600g sono un secchiello cazz ma è vera sta cosa??

cmq meglio chiudere l'OT..direi che l'utente ha bisogno di kcals ma nn così tante

[leo89]

cmq la sto buttando giu...ho fatto un 3300 kcal suddivise in 55 25 20...vediamo se va bn..semmai aumento piano piano o diminuisco..tanto come dite voi la cosa mejo e sperimentare..:-)

[Pedro17]

cmq la sto buttando giu...ho fatto un 3300 kcal suddivise in 55 25 20...vediamo se va bn..semmai aumento piano piano o diminuisco..tanto come dite voi la cosa mejo e sperimentare..:-)

assolutamente

[max_power]

cmq la sto buttando giu...ho fatto un 3300 kcal suddivise in 55 25 20...vediamo se va bn..semmai aumento piano piano o diminuisco..tanto come dite voi la cosa mejo e sperimentare..:-)