ciao ragazzi avrei un dubbio sulla dieta che sto facendo....di carboidrati ne assumo soltato al mattino e poi basta pranzo niente pasta e cena pure....pane ne posso assumere qualcosa tipo 50 gr a pranzo e 50 gr a cena tipo integrale????
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bhe..dipende da quanti ne assumi al mattino,sti 100 di tra pranzo e cena sono circa 50/60 di carbo..,comunque si sarebbe sempre una low carb..
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colazione:
300ml latte magro
30-40gr avena
spuntino:
1 frutto di stagione
pranzo:
200gr carne magra
10gr olio extra vergine di oliva
verdura a volontá
spuntino:
1frutto di stagione
20gr di proteine con 150ml latte
cena:
200gr di carne
10gr olio extra vergine di oliva
verdura a volontá
questa è la dieta posso inserirci un po di pane integrale?
mi devo tirare e sono giá a buoni risultati 76 kg per 177cmCommenta
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se sei gia abbastanza bene una dieta cosi è troppo ipocalorica e pochi cho...Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
definizione si ma occhio sempre a non catabolizzare troppo..segui le idee di kalos e poi vedi come procedi...
il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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perfetta dire vi ringrazio....un ultima cosa....molte volte a cusa dei miei orari serali arrivo a dormire piu del solito....quindi riesco a fare soltanto colazione e non lo spuntino perchè poi dopo pranzo....che posso fare????Commenta
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ok perfect grazie milleCommenta
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