deplezione glicogeno...in assenza di allenamento...

[gianluca91]

ciao!!ho un dubbio sulla deplezione del glicogeno muscolare ed epatico...
qualcuno sa quanto ci si mette in via generica a svuotare completamente le riserve di glicogeno in metabolica rigida(meno di 20 gr di cho al giorno) senza allenamento con i pesi e attività aerobica???
grazie della risposte

[brosgym]

Diciamo che alla deplezione completa specie di quello epatico nn ci arrivi mai....
Comunque nn è facile dirlo dipende da quanto ne hai in partenza puoi arrivare anche ad un totale di 600g.

Ed anche da come il tuo organismo risponde al regime di "metabolica".

Diciamo che in 2-3 giorni nn dovrebbero essercene più molti anche se nn fai attività, ed è anche il tempo che ci metti il cervello ad abituarsi ad usare i corpi chetonici.

[nebrik]

Senza esercizio fisico quello muscolare non lo svuoti mai...se non sbaglio non viene intaccato il glicogeno muscolare per ristabilire la glicemia, ma solo quello epatico.

[gianluca91]

Senza esercizio fisico quello muscolare non lo svuoti mai...se non sbaglio non viene intaccato il glicogeno muscolare per ristabilire la glicemia, ma solo quello epatico.

ma se nn sbaglio il fegato può avere un glicegeno max di 200-400gr...quello muscolare si aggira ai 600...come è possibile ke nn venga intaccato?? 200-400gr di quello epatico dovrebbero cmq venire usati facilmente in breve tempo...

[nebrik]

ma se nn sbaglio il fegato può avere un glicegeno max di 200-400gr...quello muscolare si aggira ai 600...come è possibile ke nn venga intaccato?? 200-400gr di quello epatico dovrebbero cmq venire usati facilmente in breve tempo...

Epatico si....ma quello muscolare viene intaccato solo in seguito ad un sforzo fisico, ovvero in seguito a ripetute contrazioni muscolari....non vorrei sbagliarmi, ma credo sia così.

[gianluca91]

Epatico si....ma quello muscolare viene intaccato solo in seguito ad un sforzo fisico, ovvero in seguito a ripetute contrazioni muscolari....non vorrei sbagliarmi, ma credo sia così.

allora dovrei fare cmq un depletion wo x cercare di intaccare un pò di quel glicogeno appena prima della ricarica...

[brosgym]

Viene attaccato anche quello muscolare....per esaurirlo ci vuole l'attività fisica, ma comunque nn stai ferma quindi tutto quello che fai andrà a consumarlo, specie nei primi giorni in cui il tuo corpo nn è abituato a i chetoni.

[gianluca91]

Viene attaccato anche quello muscolare....per esaurirlo ci vuole l'attività fisica, ma comunque nn stai ferma quindi tutto quello che fai andrà a consumarlo, specie nei primi giorni in cui il tuo corpo nn è abituato a i chetoni.

spero di esaurirlo con il full-body ke farò domenica mattina prima dell'inizio della ricarica allora...6 giorni rigidi e qst allenamento spero proprio ke possono bastare ad esaurirlo tutto quanto...

[nebrik]

Viene attaccato anche quello muscolare....per esaurirlo ci vuole l'attività fisica, ma comunque nn stai ferma quindi tutto quello che fai andrà a consumarlo, specie nei primi giorni in cui il tuo corpo nn è abituato a i chetoni.

Beh si in effetti....credo proprio tu abbia ragione Chiedo scusa all'utente per l'errore, ma come ho detto non ero sicuro di star dicendo il vero

[gianluca91]

Beh si in effetti....credo proprio tu abbia ragione Chiedo scusa all'utente per l'errore, ma come ho detto non ero sicuro di star dicendo il vero

nn ti preoccupare... avevo dubbi pure io...

[dave89]

Per quanto l'ossidazione degli acidi grassi possa essere una fonte energetica sostitutiva per il metabolismo generale il corpo utilizza comunque glucosio per svariate funzioni quindi non potrai mai svuotare totalemente le riserve epatiche e, probabilmente nemmeno al 100% quelle muscolari....ma il tuo obbittivo è quello di arrivare ad una deplezione tale da costringere il tuo corpo a liberare corpi chetonici che ovvieranno alla mancanza di glucosio....20 giorni senza carbo sono deleteri in tutti i sensi....Mcdonald e lo stesso dipasquale ne propongono 12-13 massimo in scarico solo nelle prime settimane....il reboud insulinico che genererebbero degli zuccheri dopo 20 goirni di assenza nemmeno ti immagini che effetti potrebbe avere(ricordiamo che l'insulina porta con se anche effetti infiammatori "vedi quello che dice Sears a riguardo"

[gianluca91]

Per quanto l'ossidazione degli acidi grassi possa essere una fonte energetica sostitutiva per il metabolismo generale il corpo utilizza comunque glucosio per svariate funzioni quindi non potrai mai svuotare totalemente le riserve epatiche e, probabilmente nemmeno al 100% quelle muscolari....ma il tuo obbittivo è quello di arrivare ad una deplezione tale da costringere il tuo corpo a liberare corpi chetonici che ovvieranno alla mancanza di glucosio....20 giorni senza carbo sono deleteri in tutti i sensi....Mcdonald e lo stesso dipasquale ne propongono 12-13 massimo in scarico solo nelle prime settimane....il reboud insulinico che genererebbero degli zuccheri dopo 20 goirni di assenza nemmeno ti immagini che effetti potrebbe avere(ricordiamo che l'insulina porta con se anche effetti infiammatori "vedi quello che dice Sears a riguardo"

molto utile quello ke hai scritto..ma io sapevo ke in metabolica nn è fondamentale entrare in chetosi..

[brosgym]

Con quei quantitativi di carbo ci vai per forza!!!

A cosa vuoi campare aria?!?!?

[gianluca91]

Con quei quantitativi di carbo ci vai per forza!!!

A cosa vuoi campare aria?!?!?

ah si si...ke ci entro in chetosi è sicuro

[max_power]

Epatico si....ma quello muscolare viene intaccato solo in seguito ad un sforzo fisico, ovvero in seguito a ripetute contrazioni muscolari....non vorrei sbagliarmi, ma credo sia così.

Ti sbagli infatti. In condizione di totale deplezione di glicogeno epatico verrebbe comunque intaccato il glicogeno muscolare, anche in assenza di attività fisica pesante. Questo perchè l'organismo cerca in tutti i modi di procacciarsi il glucosio, necessario per la sopravvivenza cellulare.