Studentessa disperata.

[Rosie88]

Ho 21 anni e da un pò faccio una vita abbastanza sedentaria.Avrei bisogno di un pò di consigli per riattivare i miei muscoli e magari perdere qualche chilo.
Sono alta 1.80 e peso 68 kg.Ho un'alimentazione poco corretta da quando vivo da sola,perchè mangio pasti veloci e molto calorici.Ormai la prova costume è bella ke andata,ma vorrei rifarmi per l'anno prox.!!
Aspetto ansiosa una risposta.
Grazie

[luna80]

ciao!
se vuoi anche dei consigli sull'alimentazione dovresti postarci cosa mangi in una giornata tipo.
schematizza tutto dividendo la giornata nel diversi pasti e riporta le grammature degli alimenti (se non le sai stimale)...senza una dieta di base non possiamo darti consigli (vedi il regolamento).

aspettiamo aggiornamenti allora.

[Rosie88]

Colazione: latte o succo d'arancia e 10 biscotti
Spuntinorociutto o snack(di solito quelli che danno agli aperitivi)
Pranzoasta(100gr) in tutte le salse e con molto condimento
Spuntino:Cioccolato(30gr)
Cena:Pizza o carne ai ferri(una fetta di medie dimensioni)

Bevo molta cocacola e amo cenare con un bicchiere di vino.

Per quanto riguarda la palestra,ho smesso lo scorso settembre.
In alternativa però 2 volte alla settimana faccio 40 minuti di corsa al parco.
Grazie

[Rosie88]

Ps. Massa grassa 23%.
Circ polso 15cm

[vincenzo78]

Colazione: latte o succo d'arancia e 10 biscotti
Spuntinorociutto o snack(di solito quelli che danno agli aperitivi)
Pranzoasta(100gr) in tutte le salse e con molto condimento
Spuntino:Cioccolato(30gr)
Cena:Pizza o carne ai ferri(una fetta di medie dimensioni)

Bevo molta cocacola e amo cenare con un bicchiere di vino.

Per quanto riguarda la palestra,ho smesso lo scorso settembre.
In alternativa però 2 volte alla settimana faccio 40 minuti di corsa al parco.
Grazie

Rosie , ti conviene postare la dieta nella sezione apposita " dieta ed alimentazione " e cerca di essere più precisa nel postarci ciò che mangi , così possiamo aiutarti ben poco. Ad esempio , se i 10 biscotti del mattino sono i zerogì è un conto , se invece sono i crisby è un'altro

[Rosie88]

Provvederò subito..
Grazie mille