Palestra chiusa ad agosto (dieta senza allenamento)

[Brock]

Ciao a tutti, con l'iniziare di agosto tra il periodo di chiusura della palestra e tra le varie vacanze che devo fare non posso andare in palestra perciò volevo sapere come modificare la dieta che sto facendo.

Altezza peso e bf --> 1,83 per 67 kg bf 11%

Mattino:
200gr albumi + 1 uovo intero
250ml latte
80gr kellogs special k

Metà mattina:
60gr pane integrale + 50gr bresaola + 30gr prosciutto di tacchino
10gr nocciole

Pranzo:
Pasta al pomodoro 120gr
Bistecca di pollo 150gr
verdura con 2 cucchiai olio evo

Pome:
60gr pane integrale o normale + 50gr tonno + 20 gr bresaola + 1 yogurt magro
10gr nocciole

Cena:
Pasta al pomodoro 60gr
Carne rossa 150gr
Carote o spinaci 30gr
Pomodori con 2 cucchiai di olio evo

Prenanna:
30gr grana

Come posso modificarla tenendo in considerazione che fino ai primi di settembre non toccherò un peso? Thx a tutti

[Pedro17]

Ciao a tutti, con l'iniziare di agosto tra il periodo di chiusura della palestra e tra le varie vacanze che devo fare non posso andare in palestra perciò volevo sapere come modificare la dieta che sto facendo.

Altezza peso e bf --> 1,83 per 67 kg bf 11%



Come posso modificarla tenendo in considerazione che fino ai primi di settembre non toccherò un peso? Thx a tutti

di 3d così ne sono già stati aperti 2-300 i consigli sono sempre quelli, abbassa un po' le pro e i varbo magari la sera..poi meno pippe e avanti tutta ke poi già è il 17 di agosto

ps se vai in ferie segui la "dieta dello stomaco"..stacare x 1 po' anke dalla dieta fa solo bene

[Brock]

di 3d così ne sono già stati aperti 2-300 i consigli sono sempre quelli, abbassa un po' le pro e i varbo magari la sera..poi meno pippe e avanti tutta ke poi già è il 17 di agosto

ps se vai in ferie segui la "dieta dello stomaco"..stacare x 1 po' anke dalla dieta fa solo bene

ah ok.. cmq tranquillo, nessuna pippa era solo così per farmi una idea anche se comunque andando a naso ci ho azzeccato perchè in questo periodo da inizio agosto ad ora ho tolto gli albumi la mattina e tolto uno spuntino semplicemente per abbassare le pro ma anche perchè non ho voglio di mangiare così tanto senza allenarmi