salve ragazzi..volevo chiedervi x calcolare il fabisogno(kilokal massa magra ,grassa ecc) da chi è mejo rivolgersi????io stavo pensando ad un dietologo...xo loro sono contrari a integratori..e poi dato ke tra un paio di settimane inizio massa ho paura ke l alimentazione prescritta dai dietologhi sia troppo misera....
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ciao...puoi anke calcolare in via generica il tuo fabbisogno energetico in base alla tuà età,peso,altezza, tipo di attività giornaliera, xcal consumate x altre attività extra...poi magari in base al tuo fabbisogno ti prepari una dieta x massa con un apporto calorico di circa 400-500 kcal in più...così eviti anke di mettere su tanto massa grassa
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Potresti cercare su google, ci sono molti calcolatori che indicativamente ( xchè non tengono conto di massa magra, grassa, ecc,) in base ai tuoi dati, stabiliscono il tuo fabbisogno calorico.
X quanto riguarda la dieta x massa, ti consiglio di non rivolgerti ad un dietologo, se non vuoi che ti stili una "mega High Carb" mediterranea e che ti dica che "troppe" proteine, che i grassi e che gli integratori "fanno male".Commenta
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usa questo link per il calcolo
se ti va posta qui la dieta che la si rivede e ti si danno i consigli del caso...lascia perdere il dietologo trovi tutte le info più preziose direttamente qui sul forum, basta aver voglia di leggere e di imparare
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Utilizza il programmino che ti ha dato Luna80. Quel programma ti fornisce una quantità indicativa del tuo fabbisogno calorico. Setta la dieta in base a quel fabbisogno. Se ingrassi vuol dire che devi ridurre gradualmente le calorie fino a quando non ti stabilizzi di peso, mentre se dimagrisci devi fare il contrario. Questo è per dirti che i calcoli matematici lasciano il tempo che trovano in quanto non tengono conto della soggettività. L'unica cosa che puoi fare quindi è trovare tu il tuo set-point calorico in base a prove ed errori.Originariamente Scritto da leo89 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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