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come da titolo avete chiamato a gran voce il fatto di definirmi... ebbene apro questo topic x far in modo di farvi vedere la mia dieta e sperando che molti di voi mi vogliano aiutare compreso legionario con cui ci siamo beccati parecchio che dite posto un abbozzo di dieta ?
latte 300 ml
caffè una tazzina alza le pro e metti una fonte di carbo. Per esempio latte+whey+cereali
metà mattino
panino 50 g con 35 g bresaola ok però alza le pro e aggiungi una piccola fonte di grassi
pranzo
90 g di pasta pesata da cotta
200 g di carne
verdura circa 200 g la pasta la peserei da cruda, circa 60-70g; la carne farei 150g e aggiungi 1-2 cucchiai d'olio
spuntino
un frutto
in questo pasto toglierei i carboidrati e farei solo proteine+grassi (tipo affettato + frutta secca)
cena
200 g di carne
farei 150g di carne+1-2 cucchiai d'olio+verdura
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
grazie tante ma senti siccome vorrei evitare l'integrazione la mattina al posti dei whey non posso metterci qualcos'altro?
o alzi il latte (almeno 400ml) oppure mangi albumi oppure prendi dell'affettato. Se a te piace la colazione salata potresti optare x bresaola+gallette; altrimenti rimanendo sul dolce albumi con aggiunta di tic oppure latte
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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che dite posto un abbozzo di dieta ?
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