Colazione urge aiuto

[maniscalco]

Sono in fase di massa potete darmi un consiglio x colazione potente? es. tipo di latte. tipo di cereali. o altro.....
non ho problemi di grasso.
Al momento faccio colazione con 20 gr di prote con latte che vorrei spostare come spuntino.
Ciao a tutti

[Gawain]

A me piace fare la seguente colazione:

1 cucchiaino d'olio di fegato di merluzzo


1 crepe (fatta con 2 uova e 3 albumi e farina di farro) con burro d'arachidi
latte parzialmente scremato
proteine del siero
fiocchi d'avena e di farro
1 mela
1 cucchiaino di lecitina di soia

[Body80]

Minchia Gaw quanto magni

Io in dieta high carb facevo questa:
100gr di allbran
30gr di proteine (meglio se cremose) + 300ml latte ad alta digeribilità + 10gr miele
30gr di arachidi

Eventualmente se avevo fame extra mezza barretta lowcarb.

[maniscalco]

Grazie Gaw però ho fatto fatica a passare dalla tazzina di caffè a
250 ml di latte + prote.Sinceramente nn so se riuscirei a mangiare
metà della tua colazione.

[Apache]

Io mangio: Spremuta d'arancia
3 tuorli 4 albumi
60 g muesli o pane di segale
qualche fetta biscottata integrale con marmellata
o miele
frutta

Ciao

[Eddy]

Originally posted by maniscalco
Sinceramente nn so se riuscirei a mangiare
metà della tua colazione.

Salsicce e fagioli all'uccelletto!
Vero Mister X?

[MISTER X]

Originally posted by Eddy


Salsicce e fagioli all'uccelletto!
Vero Mister X?

ahòòòòò basta con sta storiaaaa....

[swanz]

Re: Colazione urge aiuto

Ecco la mia colazione:

-5 albumi
-400 ml di latte p.s.
-5 gr. di miele
-4-5 fette biscottate integrali (o fette wasa)
-10 gr di marmellata diet
-20 gr. di fiocchi d'avena (o muesli)

Se per te è troppo, aumenta poco per volta, vedrai che ti abituerai in fretta.
Incomincia aumentando il latte e mettici del muesli (le prote già le assumi).

[maniscalco]

Grazie a tutti x i consigli.

[kromae]

Ecco la mia:

-10 albumi
-1 tuorlo
-20 g di burro di arachidi
-100 g di All-Bran
-1 banana
-1 mandarancio
- caffè

[kromae]

Originally posted by kromae
Ecco la mia:

-10 albumi
-1 tuorlo
-20 g di burro di arachidi
-100 g di All-Bran
-1 banana
-1 mandarancio
- caffè

Dimenticavo una bella compressa di Supradyn e 20 minuti prima di fare colazione 7 g di glutammina.

[gatsu]

30-40 g fiocchi d'avena
80 g all-bran
200ml latte calcium plus
15g prot.
40g arachidi

ahhhh!!!
che colazione spettacolare.
non vedo l'ora che è domattina!