La mia dieta. Sono sempre io

[nellaccio]

ecco due foto per farvi vedere la mia situazione attuale...

[Pedro17]

Bè.. il mio vecchio personal trainer mi ha sempre sconsigliato i gainer spiegandomi che non era adatto per le persone in sovvrappeso e per i facili ad ingrassare.
Ed era il trainer della nazionale di JuJistu :sisi:
Tutt'ora in palestra da me, sento così

forse dovresti infromarti sui perkè delle cose invece di credere a tutto quello ke ti dicono solo xkè a farlo è 1 grosso eh?

ecco due foto per farvi vedere la mia situazione attuale...

beh c'è da lavorare ma la situazione mica è dipserata

[nellaccio]

si ma infatti sono disposto a fare sacrifici..ti ringrazio cmq..per adesso vediamo quanto e come riesco ad mettere massa...secondo te ne devo mettere tanta di massa (a livello di kg)? o ne basta un po' e per il resto bisogna solo sgrassare?

[Pedro17]

si ma infatti sono disposto a fare sacrifici..ti ringrazio cmq..per adesso vediamo quanto e come riesco ad mettere massa...secondo te ne devo mettere tanta di massa (a livello di kg)? o ne basta un po' e per il resto bisogna solo sgrassare?

muscoli ce ne sono pochi...il grasso è ancora presente...il problema è ke sgrassare ulteriormente ti potrebbe portare a perdere ulteruiore massa magra...aspetterei altri pareri sul da farsi

[nellaccio]

ok capito..si i muscoli sono diciamo inesistenti..ok allora per adesso pensiamo a mettere massa con alimentazione e allenamento..

[max_power]

ok capito..si i muscoli sono diciamo inesistenti..ok allora per adesso pensiamo a mettere massa con alimentazione e allenamento..

Secondo me rischieresti di prendere ancora più grasso e comunque la muscolatura non si vedrebbe. Qua devi tirare ancora di più la cinghia amico.

[Pedro17]

ok capito..si i muscoli sono diciamo inesistenti..ok allora per adesso pensiamo a mettere massa con alimentazione e allenamento..

perderei ancora qualche kg prima

[max_power]

perderei ancora qualche kg prima

[nellaccio]

capito...altezza pettorali si tratta di grasso che non leverò del tutto mai, il medico mi ha detto che è un accumulo di adipociti che a meno di liposuzione non se ne vanno, al massimo sviluppando il muscolo si "vedranno" di meno...per il resto un po' di ciccia c'è, solo che nn credo riuscirò a perdere ancora molto, giusto un due chiletti max già sn arrivato a quasi 75kg x 1,85..aggiungo un po' di corsetta due volte a sett? che ne dite?

[max_power]

capito...altezza pettorali si tratta di grasso che non leverò del tutto mai, il medico mi ha detto che è un accumulo di adipociti che a meno di liposuzione non se ne vanno, al massimo sviluppando il muscolo si "vedranno" di meno...per il resto un po' di ciccia c'è, solo che nn credo riuscirò a perdere ancora molto, giusto un due chiletti max già sn arrivato a quasi 75kg x 1,85..aggiungo un po' di corsetta due volte a sett? che ne dite?

Allora, il fatto che vi sia del grasso non vuol dire che tu non lo possa perdere. Tieni conto che gli adipociti possono essere "svuotati" quasi completamente, ergo in quei pettorali puoi perdere ancora molto grasso. Per quanto riguarda l'attività aerobica va bene 2-3 volte alla settimana per 20-30 minuti.

[nellaccio]

Ti ringrazio..quindi ai normali 3 giorni di allenamento aggiunto altri 2-3 di corsa..molto orientativamenbe eh, secondo te x levare sto grasso "primario" si tratta di un lavoro di quanto? un annetto? o molto di più?

[max_power]

Ti ringrazio..quindi ai normali 3 giorni di allenamento aggiunto altri 2-3 di corsa..molto orientativamenbe eh, secondo te x levare sto grasso "primario" si tratta di un lavoro di quanto? un annetto? o molto di più?

E' grasso vecchio, potrebbe volerci un bel po', devi avere pazienza e costanza.

[nellaccio]

ok ok mi metto sotto allora, sperando di vedere a poco a poco qualche miglioramento..

[max_power]

ok ok mi metto sotto allora, sperando di vedere a poco a poco qualche miglioramento..

Facci sapere

[nellaccio]

grazie ragazzi del conforto, mi metterò di impegno..e vi terrò sicuramente informati sui futuri sviluppi!