...inizio a fare la massa

***Pedro17*** · 12-08-2009, 17:28:48

anke a me piace anke nn mi tornano alcuna calorie: tipo a pranzo 100g pasta 350 cal + 100g carnebianca 100 cal + 2 cucchiai olio (almeno 20g direi) 180 cal = 630 cal

inoltre nn mangiare sempre pollo, inserisci carne rossa pesci grassi almeno 3-4 volte a settimana diminuendo l'olio del pasto

**NICO90** · 12-08-2009, 17:35:55

guarda va bene come base ma sono certo che dovrai aumentare le kcal perche con 2200kcal nemmeno un 90enne endomorfo sedentario puo fare massa

**Skelotto** · 12-08-2009, 18:05:21

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

guarda va bene come base ma sono certo che dovrai aumentare le kcal perche con 2200kcal nemmeno un 90enne endomorfo sedentario puo fare massa

si...probabilmente...è che c ho pure un pò di timore per via del metabolismo non proprio da competizione...forse negli spuntini aumento i carbo...

**Skelotto** · 12-08-2009, 18:08:03

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

anke a me piace anke nn mi tornano alcuna calorie: tipo a pranzo 100g pasta 350 cal + 100g carnebianca 100 cal + 2 cucchiai olio (almeno 20g direi) 180 cal = 630 cal

inoltre nn mangiare sempre pollo, inserisci carne rossa pesci grassi almeno 3-4 volte a settimana diminuendo l'olio del pasto

...si forse qualche piccola imperfezione...però 2 cucchiai vabbe intendo 10 gr...90 kcal...cmq si qualcosina sarà imprecisa...

**NICO90** · 12-08-2009, 18:10:44

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si...probabilmente...è che c ho pure un pò di timore per via del metabolismo non proprio da competizione...forse negli spuntini aumento i carbo...

**Skelotto** · 12-08-2009, 18:11:26

Originariamente Scritto da Kalos

dipende dal cucchiaio e da come lo "riempi" in effetti ma solitamente un cucchiaio da minestra colmo sono 10-12 g di olio.

buono a sapersi...cmq con l olio sono sempre molto tirchio...ne metto 2 ma non li riempo mai

***Pedro17*** · 12-08-2009, 18:14:56

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...si forse qualche piccola imperfezione...però 2 cucchiai vabbe intendo 10 gr...90 kcal...cmq si qualcosina sarà imprecisa...

mazz e io ke pensavo di avere i cucchiai piccoli ke tengono solo 8-10g...di colito cmq è cm ha detto kalos

***Pedro17*** · 12-08-2009, 18:17:11

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buono a sapersi...cmq con l olio sono sempre molto tirchio...ne metto 2 ma non li riempo mai

i grassi sono importanti x crescere..cm tutto del resto

**Skelotto** · 12-08-2009, 18:20:26

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i grassi sono importanti x crescere..cm tutto del resto

...quanto è vero...ma non posso negare il mio timore reverenziale verso di loro

...sopratutto quando sono espressi all interno di un alimento come l olio composto esclusivamente da grassi

***Pedro17*** · 12-08-2009, 18:24:40

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...quanto è vero...ma non posso negare il mio timore reverenziale verso di loro

...sopratutto quando sono espressi all interno di un alimento come l olio composto esclusivamente da grassi

una frase fantastica ma nn c'ho capito 1 chezz

...xkè problemi con i grassi? nn sono ironico, io sono il 1° a averne se ad alte dose o da prticolari alimenti

**Skelotto** · 12-08-2009, 18:37:27

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una frase fantastica ma nn c'ho capito 1 chezz

...xkè problemi con i grassi? nn sono ironico, io sono il 1° a averne se ad alte dose o da prticolari alimenti

....infatti infatti...dico solo questo, tanto per intenderci...che se mi capita una fetta in più di petto di pollo ci passo sopra...ma con l olio sto più attento, sì probabilmente è una concezione sbagliata

***paolino87*** · 12-08-2009, 18:40:53

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...quanto è vero...ma non posso negare il mio timore reverenziale verso di loro

...sopratutto quando sono espressi all interno di un alimento come l olio composto esclusivamente da grassi

sono principalemente i carboidrati ad alto IG di cui devi avere "paura", non i grassi, soprattutto se monoinsaturi..

***Pedro17*** · 12-08-2009, 18:44:17

Originariamente Scritto da Skelotto Visualizza Messaggio

....infatti infatti...dico solo questo, tanto per intenderci...che se mi capita una fetta in più di petto di pollo ci passo sopra...ma con l olio sto più attento, sì probabilmente è una concezione sbagliata

bah alla fine se sai ke è cucchaio ke devi usare e esageri o stai legermente scarso ci perdi 1 g nn di + imho se ne servono 10g e ne prendi 9 o 11 chi se frega...è cma se tagli 10g di carne da 1 petto di pollo perkè sono 170g invece di 160...