Originariamente Scritto da ROCCO988
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Attraverso degli integratori di proteine. Dato che hai intenzione di acquistare la creatina monoidrata, piuttosto che quella compra delle proteine del siero di latte che integrerai a colazione in ragione di 20 g circa.Max_power, The Sicilian Rock -
se a colazione aggiungo un uovo intero da bere?
ho visto altre diete in cui lo fanno...lo zabaione va bene uguale? in piu cucino gli albumi cosi non li butto...
per il prenanna va bene 250/300 ml di latte parzialmente scremato in alternativa ai fiocchi di latte?
P.S. sto cercando di imparare il più possibile...scusate l'ennesima domanda: la mia dieta qui postata è una iper/ipocalorica? iperproteica o no? che caratteristiche ha insomma?
grazie
Last edited by ROCCO988; 27-10-2009, 00:51:59.Tegn dur!!!Commenta
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PregoOriginariamente Scritto da ROCCO988 Visualizza Messaggiose a colazione aggiungo un uovo intero da bere?
No. Uovo crudo= ridotto assorbimento vitamina B6. Non va bene.
ho visto altre diete in cui lo fanno...lo zabaione va bene uguale? in piu cucino gli albumi cosi non li butto...
Albumi sempre cotti, mai crudi. Zabaione neanche se ti puntano un revolver alla tempia.
Per colazione, semplicissimo: sciogli nel latte 2 misurini (sono sui 20-30g) di Whey e non devi trovare altre fonti proteiche.
per il prenanna va bene 250/300 ml di latte parzialmente scremato in alternativa ai fiocchi di latte?
Il latte e' molto zuccherino, non sarebbe il massimo.
P.S. sto cercando di imparare il più possibile...scusate l'ennesima domanda: la mia dieta qui postata è una iper/ipocalorica? iperproteica o no? che caratteristiche ha insomma?
E' per crescere. Per crescere devi mangiare piu' kcal di quelle che consumi. Quindi per definizione è ipercalorica. In più, devi garantire sempre ai muscoli i "blocchi" per crescere, che sono le proteine. Quindi è iperproteica.
grazie
Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010Commenta
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domanda che a molti risulterà sciocca...
se assumo costantemente più kcal di quelle che mi occorrono, alla fine non ingrasso?
quante kca fornisce la mia dieta?
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Certo che ingrassi, in massa pretendi di prendere solo muscolatura senza neanche prendere un filo di grasso ?Originariamente Scritto da ROCCO988 Visualizza Messaggiodomanda che a molti risulterà sciocca...
se assumo costantemente più kcal di quelle che mi occorrono, alla fine non ingrasso?
quante kca fornisce la mia dieta?Max_power, The Sicilian RockCommenta
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se conosci 1 modo x far crescere i muscoli senza dargli i nutrienti necessari..Originariamente Scritto da ROCCO988 Visualizza Messaggiodomanda che a molti risulterà sciocca...
se assumo costantemente più kcal di quelle che mi occorrono, alla fine non ingrasso?
quante kca fornisce la mia dieta?
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si ma forse è eccessivo mangiare troppo sapendo a priori che si mette pure grasso...forse ridurre un pò aiuta...o no?Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza MessaggioTegn dur!!!Commenta
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fin li siamo d'accordo ma se nn stai in ipercalorica nn cresci nemmeno di muscolo..devi ottimizzare il tutto usando 1 surplus calorico adeguato in modo che il tuo corpo immgazzini in massa magra ciò che introduci in eccessoCommenta
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e per mettere tutto a muscoli o quasi, mi sa tanto che tocca spigne...
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già
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