mia metabolica estate 2009

[Wolver|ne]

oi.. salutiamo , come và ?

non ci sentiamo da un pò.. come butta da queste parti..?

vorrei un vs parere riguardo alla mia metabolica nuova di zecca,ho intenzione d'asciugarmi un pochettino nelle prossime settimane..

colazione :

caffè + tic

4 albumi + 2 tuorli + cacao amaro (20 gr)
10 gr mandorle
supradyn

pranzo :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano
caffè + tic

spuntino :

60 gr tonno al naturale
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi

spuntino :

60 gr bresaola oppure 80 gr fesa tacchino oppure 100 gr salmone al naturale
20 gr mandorle (se assumo il salmone al naturale , 15 gr)

cena :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano

attualmente starò sugli 80 kg circa.. non troppo panzuto,ma abbastanza appannato,vediamo un pochettino come reagisco nei prossimi gg

[Wolver|ne]

kcal tot.. siamo sulle 2500 kcal circa

volendo come fonte d grassi, a spuntino specialmente potrei utilizzare anche della maionese

[diavolettoroma81]

kcal tot.. siamo sulle 2500 kcal circa

volendo come fonte d grassi, a spuntino specialmente potrei utilizzare anche della maionese

Il calcolo delle percentuali pro/fats com'è?

Se è nei canoni della metabolica a me come dieta piace

[max_power]

oi.. salutiamo , come và ?

non ci sentiamo da un pò.. come butta da queste parti..?

vorrei un vs parere riguardo alla mia metabolica nuova di zecca,ho intenzione d'asciugarmi un pochettino nelle prossime settimane..

colazione :

caffè + tic

4 albumi + 2 tuorli + cacao amaro (20 gr)
10 gr mandorle
supradyn

pranzo :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano
caffè + tic

spuntino :

60 gr tonno al naturale
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi

spuntino :

60 gr bresaola oppure 80 gr fesa tacchino oppure 100 gr salmone al naturale
20 gr mandorle (se assumo il salmone al naturale , 15 gr)

cena :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano

attualmente starò sugli 80 kg circa.. non troppo panzuto,ma abbastanza appannato,vediamo un pochettino come reagisco nei prossimi gg

Bella, mi piace amico

[Wolver|ne]

ottimo,a dire il vero.. l'ho iniziata da lunedi e mi sto asciugando a vista d'occhio.. anche se purtroppo non ho la possibilità di allenarmi con i pesi , al massimo un pò di cardio.. con corsa e bici

la tengo fino a stasera.. domani ricarica blanda , senza esagerare , da lunedi d nuovo in scarica fino a giovedi

[Pedro17]

ottimo,a dire il vero.. l'ho iniziata da lunedi e mi sto asciugando a vista d'occhio.. anche se purtroppo non ho la possibilità di allenarmi con i pesi , al massimo un pò di cardio.. con corsa e bici

la tengo fino a stasera.. domani ricarica blanda , senza esagerare , da lunedi d nuovo in scarica fino a giovedi

cardio tienilo lontano dai pasti o il mattino a dig1..appena puoi cmq riprenderi i pesi x mantenere il tono muscolare
a me la dieta piace, in teoria la prima "scarica" dovrebbe essere di 12 gg ma se ti senti di ricaricare fallo, magari cm hai detto tu vai tranquillo

[Wolver|ne]

cardio tienilo lontano dai pasti o il mattino a dig1..appena puoi cmq riprenderi i pesi x mantenere il tono muscolare
a me la dieta piace, in teoria la prima "scarica" dovrebbe essere di 12 gg ma se ti senti di ricaricare fallo, magari cm hai detto tu vai tranquillo

beh,ovvio.. se proprio lo faccio (il cardio..) lontano dai pasti,di sera sul tardi.. oppure di prima mattina dopo aver preso un bel caffè amaro

l'allenamento con i pesi è di vitale importanza,lo so benissimo.. ma purtroppo la mia palestra nel mese di agosto è chiusa,se ne parla a settembre.. sto cercando di allenarmi a casa con esercizi a corpo libero,oppure facendo del nuoto quando scendo a mare,per il momento di più non posso fare

so benissimo che "teoricamente" dovrei ricaricare il 13o giorno.. ma tutto sommato parto già da una buona base,dovrei solo asciugarmi un altro pochetto.. poi a parte tutto,non voglio tirare troppo la corda.. altrimenti perdo buona parte dei volumi e la cosa proprio non mi piace
faccio giusto una ricarica blanda.. domani,poi da lunedi di nuovo in scarica fino a mercoledi sera.. giovedi ricarico d nuovo,poi passo in normocalorica

[Pedro17]

beh,ovvio.. se proprio lo faccio (il cardio..) lontano dai pasti,di sera sul tardi.. oppure di prima mattina dopo aver preso un bel caffè amaro

l'allenamento con i pesi è di vitale importanza,lo so benissimo.. ma purtroppo la mia palestra nel mese di agosto è chiusa,se ne parla a settembre.. sto cercando di allenarmi a casa con esercizi a corpo libero,oppure facendo del nuoto quando scendo a mare,per il momento di più non posso fare

so benissimo che "teoricamente" dovrei ricaricare il 13o giorno.. ma tutto sommato parto già da una buona base,dovrei solo asciugarmi un altro pochetto.. poi a parte tutto,non voglio tirare troppo la corda.. altrimenti perdo buona parte dei volumi e la cosa proprio non mi piace
faccio giusto una ricarica blanda.. domani,poi da lunedi di nuovo in scarica fino a mercoledi sera.. giovedi ricarico d nuovo,poi passo in normocalorica

[Ioria86]

oi.. salutiamo , come và ?

non ci sentiamo da un pò.. come butta da queste parti..?

vorrei un vs parere riguardo alla mia metabolica nuova di zecca,ho intenzione d'asciugarmi un pochettino nelle prossime settimane..

colazione :

caffè + tic

4 albumi + 2 tuorli + cacao amaro (20 gr)
10 gr mandorle
supradyn

pranzo :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano
caffè + tic

spuntino :

60 gr tonno al naturale
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi

spuntino :

60 gr bresaola oppure 80 gr fesa tacchino oppure 100 gr salmone al naturale
20 gr mandorle (se assumo il salmone al naturale , 15 gr)

cena :

150 gr carne oppure 200 gr pesce
verdura
30 gr olio evo
30 gr arachidi oppure 60 gr grana padano

attualmente starò sugli 80 kg circa.. non troppo panzuto,ma abbastanza appannato,vediamo un pochettino come reagisco nei prossimi gg

Praticamente senza carbo, io li inserirei almeno a colazione , tipo 60-70 gr di avena con le uova

[Manx]

Amico, non per qualcosa, ma sai cos'è una metabolica?

non credo

[Pedro17]

Praticamente senza carbo, io li inserirei almeno a colazione , tipo 60-70 gr di avena con le uova

ma dai! è 1 meta

Amico, non per qualcosa, ma sai cos'è una metabolica?

non credo

mi sa anke a me

[Ioria86]

nn lo so me lo spiegate???

[Manx]

usa la funzione search, sei iscritto dal 2007...dovresti sapere certe cose.

[diavolettoroma81]

Praticamente senza carbo, io li inserirei almeno a colazione , tipo 60-70 gr di avena con le uova

Amico, non per qualcosa, ma sai cos'è una metabolica?

non credo

ma dai! è 1 meta





mi sa anke a me

Ioria86 ehehehe ti hanno giustamente cazziato

[Ioria86]

Quindi tu sei entrato e hai risposto senza sapere di cosa si parlasse? Bene

nn è proprio così,nn ho lettop bene il titolo del post