Ciao ragazzi, è il primo messaggio che scrivo nel forum! allora: ho fatto palestra per circa tre mesi l'anno scorso ma poi per motivi scolastici ho dovuto mollare, continuando comunque a praticare dell'attività fisica di tipo aerobico e anaerobico, mantenendo in sufficiente parte la massa muscolare che avevo guadagnato. tuttavia, sebbene non abbia la pancetta, mi da fastidio quel filo di grasso bianco che mi impedisce la definizione degli addominali negli esercizi casalinghi. ora, considerando che faccio un lavoro che in genere mi impiega 3 giorni a settimana occupandomi la mattina, con intensità molto variabile (attacco manifesti ed è a chiamata), e che ogni 2-3 giorni faccio anche qualche esercizio casalingo con bilanceri e manubri x mantenere (magari aumentare, diciamo) la massa, mi sapreste indicare una dieta che mi permetta di svolgere queste attività, integrandole con corsa per perdere quel filo di grasso? purtroppo non posso dirvi la mia dieta attuale perchè:
1) mangio tantissimo sebbene tendo a ingrassare molto poco
2) vario continuamente cibo
Sono molto squilibrato, lo so, però avendo la tendenza ad ingrassare poco non mi sono mai fatto problemi a mangiare tanto e male (viva l'ignoranza! XD).
Ah, dimenticavo, sono alto 1.82 e peso 74-75 kg
grazie!
1) mangio tantissimo sebbene tendo a ingrassare molto poco
2) vario continuamente cibo
Sono molto squilibrato, lo so, però avendo la tendenza ad ingrassare poco non mi sono mai fatto problemi a mangiare tanto e male (viva l'ignoranza! XD).
Ah, dimenticavo, sono alto 1.82 e peso 74-75 kg
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