Dieta per ragazza

[becomingthedragon]

...più precisemente la mia!
Allora, il suo obiettivo è di perdere peso e tonificarsi.

H 1,82 cm
P 62 Kg

A mio avviso dovrebbe prima mettere una leggera massa e poi asciugarsi ma non mi vuole ascoltare.
E' già magra ma vuole essere tonica.

Pensavo a una cosa del genere:

COLAZIONE

caffè
caffè + zucchero di canna + al massimo 8 biscotti integrali oppurre 3 fette biscottate integrali


SPUNTINO

200 gr di frutta
20 gr di frutta secca

PRANZO

80 gr di pasta
verdura a volontà
olio evo
2 uova sode / 100 gr di carne o pesce

SPUNTINO

200 gr di frutta

CENA

120gr di carne o pesce
80 gr di pane
verdura a volontà
olio evo

Che dite? E' proprio così immonda?

[max_power]

...più precisemente la mia!
Allora, il suo obiettivo è di perdere peso e tonificarsi.

H 1,82 cm
P 62 Kg

A mio avviso dovrebbe prima mettere una leggera massa e poi asciugarsi ma non mi vuole ascoltare.
E' già magra ma vuole essere tonica.

Pensavo a una cosa del genere:

COLAZIONE

caffè
caffè + zucchero di canna + al massimo 8 biscotti integrali oppurre 3 fette biscottate integrali

300 ml di latte + 50 g di fette biscottate.


SPUNTINO

200 gr di frutta
20 gr di frutta secca

Togli magari la frutta secca e metti uno yogurt.

PRANZO

80 gr di pasta
verdura a volontà
olio evo
2 uova sode / 100 gr di carne o pesce

Se mangia le uova sode riduca la quantità di olio d'oliva.

SPUNTINO

200 gr di frutta

Metti uno yogurt.

CENA

120gr di carne o pesce
80 gr di pane
verdura a volontà
olio evo

Tolga il pane.

Che dite? E' proprio così immonda?

In grassetto le correzioni.