Ciao a tutti, in questi giorni sto pensando all’alimentazione da seguire a partire dagli inizi di settembre…in questi giorni ho pensato a come è andato quest’anno di allenamento e tutto sommato sono soddisfatto…però da quando ho iniziato il periodo di definizione, anche se la definizione non è mai stata radicale, ho perso 7/8 kg in poco più di due mesi…e sinceramente mi sembrano un po’ troppi…considerando il fatto che non ero messo male nemmeno in inverno...
…quindi secondo me durante l’inverno ho accumulato troppa acqua…cioè i miglioramenti ci sono stati perché ora sono più “tirato” dell’anno scorso e ho circa 1 kg in più…e sono cosciente che è un buon risultato...però penso si possa fare di meglio cercando di accumulare meno acqua…
…a tal proposito leggendo un po’ e analizzando la mia alimentazione passata…soprattutto il fatto che appena aumento i carbo “lievito e mi appanno “ e appena li diminuisco mi “sgonfio”…ho pensato che non sarebbe male ciclizzare anche l’alimentazione come l'allenamento…con cicli di breve durata…circa 2 o 3 settimane…
...mi spiego meglio…vorrei preparare diversi piani alimentari con diverse calorie totali ciascuno e cambiarli ogni 2 o al massimo 3 settimane…non scendendo mai sotto le 2500 cal…ad esempio potrei procedere così:
2 settimane à 2500 cal
2/3 settimaneà 3500 cal
2/3 settimane à 2800/3000 cal
2 settimane à 3500/4000 cal
…e poi cambiare ancora o ricominciare il ciclo dall’inizio…in modo tale da non permettere al corpo di abitarsi ad una alimentazione ma cambiare in continuazione...non farlo adattare insomma...cmq le calorie sono solo un’idea indicativa…l’ammontare totale e ogni diverso piano alimentare sarà creato adeguatamente con l'aiuto di tutti quelli che vorranno partecipare…e insieme alla dieta discutere anche del piano di integrazione…
Vorrei fare le cose ancora meglio dell’anno passato…per avere un'idea della mia condizione sono alto 188x90 kg adesso...e mi alleno da 6/7 anni...per informazioni sul mio allenamento c'è il mio diario che, a parte l'ultimo mese, ho tenuto sempre aggiornato...
...ringrazio tutti per i consigli e le critiche a quello che scrivo...spero di poter pianificare un'alimentazione adeguata al mio allenamento...vorrei fare le cose sempre in maniera migliore...grazie e aspetto le vostre opinioni.
…quindi secondo me durante l’inverno ho accumulato troppa acqua…cioè i miglioramenti ci sono stati perché ora sono più “tirato” dell’anno scorso e ho circa 1 kg in più…e sono cosciente che è un buon risultato...però penso si possa fare di meglio cercando di accumulare meno acqua…
…a tal proposito leggendo un po’ e analizzando la mia alimentazione passata…soprattutto il fatto che appena aumento i carbo “lievito e mi appanno “ e appena li diminuisco mi “sgonfio”…ho pensato che non sarebbe male ciclizzare anche l’alimentazione come l'allenamento…con cicli di breve durata…circa 2 o 3 settimane…
...mi spiego meglio…vorrei preparare diversi piani alimentari con diverse calorie totali ciascuno e cambiarli ogni 2 o al massimo 3 settimane…non scendendo mai sotto le 2500 cal…ad esempio potrei procedere così:
2 settimane à 2500 cal
2/3 settimaneà 3500 cal
2/3 settimane à 2800/3000 cal
2 settimane à 3500/4000 cal
…e poi cambiare ancora o ricominciare il ciclo dall’inizio…in modo tale da non permettere al corpo di abitarsi ad una alimentazione ma cambiare in continuazione...non farlo adattare insomma...cmq le calorie sono solo un’idea indicativa…l’ammontare totale e ogni diverso piano alimentare sarà creato adeguatamente con l'aiuto di tutti quelli che vorranno partecipare…e insieme alla dieta discutere anche del piano di integrazione…
Vorrei fare le cose ancora meglio dell’anno passato…per avere un'idea della mia condizione sono alto 188x90 kg adesso...e mi alleno da 6/7 anni...per informazioni sul mio allenamento c'è il mio diario che, a parte l'ultimo mese, ho tenuto sempre aggiornato...
...ringrazio tutti per i consigli e le critiche a quello che scrivo...spero di poter pianificare un'alimentazione adeguata al mio allenamento...vorrei fare le cose sempre in maniera migliore...grazie e aspetto le vostre opinioni.
) potresti ottenere risultati soddisfacenti oltretutto migliorare 1 situazione di hp+2 credo con 1 bf relat. bassa cm la tua è molto + difficoltoso ke impostare 1 dieta massa x 1 sottopeso
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