troppe proteine in scarica compromettono la ricarica?

[NICO90]

Se uno in scarica durante la metabolica consuma 4g di pro per chilo di lbm rischia di compromettere la ricarica a causa della trasformazione delle proteine in eccesso in glucosio?

[max_power]

Se uno in scarica durante la metabolica consuma 4g di pro per chilo di lbm rischia di compromettere la ricarica a causa della trasformazione delle proteine in eccesso in glucosio?

No, perchè mai scusa ? Guarda che la conversione delle proteine in eccesso in glucosio è soprattutto dovuta alla carenza di carboidrati. Se ricarichi con dei carboidrati, la quantità di proteine che si converte in glucosio diminuisce progressivamente.

[NICO90]

ah grazie, quindi il glucosio convertito dalle proteine non rischia di essere stoccato in fegato e muscoli durante la scarica impedendo un regolare carica-scarica ma e usato solo a fini energetici?

[max_power]

ah grazie, quindi il glucosio convertito dalle proteine non rischia di essere stoccato in fegato e muscoli durante la scarica impedendo un regolare carica-scarica ma e usato solo a fini energetici?

A fini energetici mi sembra abbastanza improbabile dato che solitamente una ricarica è ipercalorica. Io direi che piuttosto le proteine in eccesso vengono convertite in grassi, ecco perchè solitamente io nelle ricariche consiglio quantitativi proteici di gran lunga inferiori rispetto a quelle da te citate nella scarica.

[NICO90]

no no mi sa che non ci siamo capiti. Io in ricarica tengo le proteine molto basse(1,5g pro x lbm nobili). In scarica invece piuttosto alte(3,5/4g) e la mia paura e che durante la scarica, quindi da lunedi a venerdi, un eccesso di queste possa essere convertito in glucosio e quindi 1) ostacoli l'utilizzo dei grassi a fini energetici, 2)si stocchi in fegato/muscoli impedendo al momento della ricarica la supercompensazione del glicogeno

[max_power]

no no mi sa che non ci siamo capiti. Io in ricarica tengo le proteine molto basse(1,5g pro x lbm nobili). In scarica invece piuttosto alte(3,5/4g) e la mia paura e che durante la scarica, quindi da lunedi a venerdi, un eccesso di queste possa essere convertito in glucosio e quindi 1) ostacoli l'utilizzo dei grassi a fini energetici, 2)si stocchi in fegato/muscoli impedendo al momento della ricarica la supercompensazione del glicogeno

Adesso ho capito. Allora, sicuramente una certa quantità di proteine, in presenza anche di grassi, sarà convertita comunque in glucosio e tale quantità ostacolerà, almeno in parte, l'utilizzo dei grassi come fonte energetica. Ecco perchè la chetogenica non prevede una quantità massiccia di proteine, ma soprattutto di grassi.

[NICO90]

grazie mille, allora magari diminuisco la quota a 3g x chilo di lbm anche se sara dura

[max_power]

grazie mille, allora magari diminuisco la quota a 3g x chilo di lbm anche se sara dura

Ti conviene amico.

[diavolettoroma81]

IMHO Nico90 occhio a tutte ste pro 4gr per kg son veramente tanto, sempre a mio modesto parere sono decisamente troppe a meno che tu non faccia gare

[NICO90]

IMHO Nico90 occhio a tutte ste pro 4gr per kg son veramente tanto, sempre a mio modesto parere sono decisamente troppe a meno che tu non faccia gare

si e vero lo faccio piu che altro per sazieta perche se ho fame tolgo per esempio un cucchiaio d'olio e mangio 90g di pollo in piu che mi sazia maggiormante.....Ma da oggi mi do una regolata

[max_power]

si e vero lo faccio piu che altro per sazieta perche se ho fame tolgo per esempio un cucchiaio d'olio e mangio 90g di pollo in piu che mi sazia maggiormante.....Ma da oggi mi do una regolata

[diavolettoroma81]

si e vero lo faccio piu che altro per sazieta perche se ho fame tolgo per esempio un cucchiaio d'olio e mangio 90g di pollo in piu che mi sazia maggiormante.....Ma da oggi mi do una regolata

Ottimo