salve a tutti
sono di nuovo qui a chiedere consigli: allora dopo aver seguito una specie di low-carb [colazione: all-bran 50 g + latte p.s. 250 g
spuntino: a volte 2-3 albicocche o 1 mela, non sempre lo faccio
pranzo: pane integrale 80 g+carne o pesce 150 g o 100 g affettati magri+ 1 cucchiaio evo +1 frutto
merenda:1 yogurt total 0 + 4-5 arachidi
cena:secondo piatto (carne o pesce 150 g oppure 2 uova oppure legumi in scatola 125 g)+olio 1 cucchiaio e a volte 1 frutto.]
con scarsi risultati(meno un kg che va e viene, in più di un mese), sono passata ad una metabolica, l’ho seguita per circa 9 giorni poi non sono riuscita a mantenerla sgarrando pesantemente per un paio di giorni…a posteriori credo più per un eccessivo deficit calorico che per la mancanza di carbo..in sintesi ora sono tornata al peso iniziale, anche se meno gonfia e con l’addome più in vista
ora chiedo consigli per un’alimentazione in grado di farmi perdere questi 2-3kg, da ri-associare alla palestra fra 2 settimane alla riapertura(2 sedute pesi+1 cardio a settimana)…nell’attesa farò un po’ di cardio e qualche esercizio a corpo libero
ho 29 anni, peso 56-57 kg e sono alta 1,68 m
grazie a tutti!
sono di nuovo qui a chiedere consigli: allora dopo aver seguito una specie di low-carb [colazione: all-bran 50 g + latte p.s. 250 g
spuntino: a volte 2-3 albicocche o 1 mela, non sempre lo faccio
pranzo: pane integrale 80 g+carne o pesce 150 g o 100 g affettati magri+ 1 cucchiaio evo +1 frutto
merenda:1 yogurt total 0 + 4-5 arachidi
cena:secondo piatto (carne o pesce 150 g oppure 2 uova oppure legumi in scatola 125 g)+olio 1 cucchiaio e a volte 1 frutto.]
con scarsi risultati(meno un kg che va e viene, in più di un mese), sono passata ad una metabolica, l’ho seguita per circa 9 giorni poi non sono riuscita a mantenerla sgarrando pesantemente per un paio di giorni…a posteriori credo più per un eccessivo deficit calorico che per la mancanza di carbo..in sintesi ora sono tornata al peso iniziale, anche se meno gonfia e con l’addome più in vista
ora chiedo consigli per un’alimentazione in grado di farmi perdere questi 2-3kg, da ri-associare alla palestra fra 2 settimane alla riapertura(2 sedute pesi+1 cardio a settimana)…nell’attesa farò un po’ di cardio e qualche esercizio a corpo libero
ho 29 anni, peso 56-57 kg e sono alta 1,68 m
grazie a tutti!
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