Entrare in Zona

[paolino87]

Ciao a tutti,
ho letto "Zona" di Barry Sears e mi ha molto colpito questa tipologia di dieta; volevo quindi intraprendere questa strada.
Posto i miei dati:
massa tot. 65Kg
media circonferenza vita 76.5cm
media circonferenza polso 16.0cm
età 22anni

Ho determinato la massa grassa, come indicato dal testo, corrispondente a 5.40Kg e quella magra di 59.60Kg (plausibili come risultati?).

Sono poi passato a determinare il fabbisogno proteico 2.10x54.60=125prteine/gg

Blocchetti corrispondenti: 125/7gr=18blocchetti.

Ora dovvrei suddividerli in:
colazione 4
spuntino 2
pranzo 4
pre allenamento 2
post allenamento 2
cena 3
pre nanna 1

Sono sulla buona strada? Questa sera dovrei determinare gli alimenti corrispondenti.

[paolino87]

dove posso trovare un metodo di calcolo della massa magra per confronto?

[Ezekius]

Vai a farti misurare la massa grassa in palestra col plicometro.
La dieta a zona in questo modo è fatta per dimagrire.

[alex87alex]

Fai altri tipi di sport oltre al bbing? Posta anche l'altezza: penso vagamente che tu sia abbastanza magro, quindi la dieta a zona te la consiglierei solo se affiancata a tipi particolari di sport. Dacci qualche dato in + e soprattutto obiettivi

[paolino87]

Fai altri tipi di sport oltre al bbing? Posta anche l'altezza: penso vagamente che tu sia abbastanza magro, quindi la dieta a zona te la consiglierei solo se affiancata a tipi particolari di sport. Dacci qualche dato in + e soprattutto obiettivi

Pratico esclusivamente questa tipologia di sport.
Per quanto riguarda la dieta mi sono reso conto che non è l'ideale per mè la Zona, quindi ho aperto una nuova discussione http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...eta-massa.html , dove devo postare ancora la nuova dieta che stö seguendo.
grazie

[alex87alex]

E' la scelta + giusta anche per me