Fermo 2 settimane

[spyro329]

Salve ragazzi, dato che la palestra chiude per 2 settimane, ho bisogno di variare la dieta per non perdere peso e per non ingrassare inutilmente. Potete darmi una mano per variarla?
Grazie.

Alimentazione

Colazione
500 ml latte granarolo 0.1
80 gr special k
2 uova intere

Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)
20 gr arachidi

pranzo
100 gr pasta (condimento leggero)
150 gr carne rossa/bianca o 200 gr pesce
20 gr olio

Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)

Cena
200 gr carne rossa/bianca o 250 gr pesce
20 gr olio

Prenanna
200 gr fiocchi di latte

Età: 19
Altezza: 173 cm
Peso: 78 kg
BF: 13 % (addominali visibili alla luce del sole)

[spyro329]

Va bene,grazie. Una domanda strettamente personale. Ma quando vi preparate i vari pasti, li pesate o andate ad occhio? Qui vogliono portarmi da un psicologo

[spyro329]

No, io uso una bilancia elettronica

Beh si lo faccio anche io ma pesare la pasta a pranzo e altre cose è da puri malati e ricovero

[spyro329]

è una domanda o una asserzione?

Affermazione . Come ovviare a questo problema per non passare da "drogati"?

[spyro329]

trovati un lavoro e va a vivere da solo altrimenti sopporti i tuoi.

Vero tanto sono diplomato e posso mettermi in cerca. Così avrò i miei spazi e nessuno romperà

[max_power]

Va bene,grazie. Una domanda strettamente personale. Ma quando vi preparate i vari pasti, li pesate o andate ad occhio? Qui vogliono portarmi da un psicologo

E hanno ragione, soprattutto se pesi maniacalmente gli alimenti. All'inizio è così, poi con l'esperienza imparerai ad andare ad occhio, anche perchè per esempio per molti prodotti confezionati ci sono valori nutrizionali sempre più completi tra cui, per esempio, i valori nutrizionali di una fetta di pane o di una scatoletta di tonno o di carne.

[spyro329]

E hanno ragione, soprattutto se pesi maniacalmente gli alimenti. All'inizio è così, poi con l'esperienza imparerai ad andare ad occhio, anche perchè per esempio per molti prodotti confezionati ci sono valori nutrizionali sempre più completi tra cui, per esempio, i valori nutrizionali di una fetta di pane o di una scatoletta di tonno o di carne.

Beh allora devo andarci ad occhio per forza anche perchè l'indomani quando avrò una famiglia e continuerò non posso essere insultato per questo . Il problema del peso per me è la pasta, pane,alimenti proteici ed olio che non so come regolarmi...

[max_power]

Beh allora devo andarci ad occhio per forza anche perchè l'indomani quando avrò una famiglia e continuerò non posso essere insultato per questo . Il problema del peso per me è la pasta, pane,alimenti proteici ed olio che non so come regolarmi...

All'inizio è lecito pesare gli alimenti, poi si riesce ad andare ad occhio con l'esperienza. Un pugno di pasta equivale a circa 40 g.