Molta acqua pre-post allenamento....

**Zio** · 15-01-2002, 18:56:36

Re: Molta acqua pre-post allenamento....

Originally posted by ErikZ
E' una mia impressione ma mantenere idratato il corpo contribuisce pure a mantenerlo piu' tonico!
Nei giorni seguenti ad un allenamento molto intenso aumentavo l'assunzione di acqua portandola dai miei 2-2,5 litri soliti fino a 4 litri e la muscolatura pareva piu' tonica anche il recupero sembrava aumentare, quelle volte che non idratavo bene potevo avere anche delle difficolta sul recupero.
Altri hanno avuto questa impressione? .....credo che si parli troppo poco di una buona idratazione!
ciao

Armando lo ribadisce sempre,e anche io credo che una buona idratazione cellulare sia fondamentale.
La pienezza è dovuta ancha ad un aumento di volume della cellula,fai conto che un grammo di carbo può legare a se fino a 2.4g di H2O se nn sbaglio...
Cmq per me è fondamentale,durante il w.o. poi bisognerebbe fare dei piccoli sorsi d'acqua ogni 10-15 min.in modo da mantenere sempre idratate le cellule,proprio nel momento in cui ne hanno più bisogno.
Senza contare i benefici a livello renale,per chi segue una presunta pericolosa dieta iperproteica.
Il nostro corpo è per la maggior parte acqua,perchè nn fornirgliene in quantità

***swanz*** · 15-01-2002, 20:52:33

Re: Re: Molta acqua pre-post allenamento....

Originally posted by Zio

che un grammo di carbo può legare a se fino a 2.4g di H2O se nn sbaglio...

2,2 !!!!!!!
Ma nn ti ho insegnato proprio nulla!!!!!

Cmq leggevo articoli che dicevano che più un muscolo è idratato maggiore potrebbe essere la sintesi proteica (e si riconducevano alla creatina e alla sua ritenzione idrica).

**NaturalMan** · 15-01-2002, 21:03:07

Re: Molta acqua pre-post allenamento....

Originally posted by ErikZ
E' una mia impressione ma mantenere idratato il corpo contribuisce pure a mantenerlo piu' tonico!
Nei giorni seguenti ad un allenamento molto intenso aumentavo l'assunzione di acqua portandola dai miei 2-2,5 litri soliti fino a 4 litri e la muscolatura pareva piu' tonica anche il recupero sembrava aumentare, quelle volte che non idratavo bene potevo avere anche delle difficolta sul recupero.
Altri hanno avuto questa impressione? .....credo che si parli troppo poco di una buona idratazione!
ciao

***Napalm*** · 15-01-2002, 23:00:01

Re: Re: Re: Molta acqua pre-post allenamento....

Originally posted by swanz

Cmq leggevo articoli che dicevano che più un muscolo è idratato maggiore potrebbe essere la sintesi proteica (e si riconducevano alla creatina e alla sua ritenzione idrica).

Si, è vero

**Zio** · 16-01-2002, 00:16:50

Re: Re: Re: Molta acqua pre-post allenamento....

Originally posted by swanz

2,2 !!!!!!!
Ma nn ti ho insegnato proprio nulla!!!!!

>"Notte Mamma... notte Papa'... addio Zio" poi si ritira.
>I genitori e lo zio si guardano molto preoccupati, pero' non
>sanno cosa fare e alla fine vanno a dormire.
>Il mattino dopo lo zio viene trovato sul pavimento del
>garage, stroncato da un infarto.

**Bartolo76** · 16-01-2002, 00:47:46

Io bevo non meno di 3 litri di acqua al giorno (se conto altri liquidi tipo the e latte, salgono minimo a 4). L'unico inconveniente è che il cesso è diventata la mia seconda casa. Ma nessun problema...si può rimediare con un buon catetere o pappagallo!

**turk188** · 16-01-2002, 15:31:51

Swanz,

proprio tu mi racconti teorie sulla corretta idratazione ......ma se durante l'allenamento non finisci nemmeno quella misera bottiglietta da 250 ml.......

***swanz*** · 16-01-2002, 20:28:33

Originally posted by turk188
Swanz,

proprio tu mi racconti teorie sulla corretta idratazione ......ma se durante l'allenamento non finisci nemmeno quella misera bottiglietta da 250 ml.......

E' da 66 cl !!!