E alla fine...ecco lo Stallo del Peso =(

[Mattia 90]

Salve ragazzi...eccomi ancora qua a scrivere...Questa volta per il problema descritto nel titolo...il mio peso nn cala.

Attualmente seguo questa dieta:

Colazione: 200ml Latte Ps
15gr Whey
25gr Pane Int
30gr Marmellata

Spuntino: 25gr Pane Int oppure banana se vado in palestra
70gr Bresaola

Pranzo: 150gr Tacchino oppure 150 gr. Tonno al naturale
50gr Pane Int e 150gr Insalata oppure al posto di insalata e pane 60gr di riso se vado in palestra.
2 Cucch Grandi Olio EVo


Spuntino: 30gr Whey
2 pere o 2 mele


Cena: 150 gr. Tacchino o 150gr. Tonno
150gr. Insalata
1 Cucch. Grande Olio EVO


L'ho studiata io a puntino per dividere al meglio le proteine nei 5 pasti. Per ora dal 20 luglio nn posso allenarmi con i pesi, faccio solo flessioni, addominali e corsa 30min in lipolitica per 3 volte a settimana. Dal 1 settembre tornerò in palestra e inizierò a prendere anche delle pasticche che mi consiglia il mio personal trainer da prendere 1 prima dei 3 pasti principali che hanno come obbiettivo quello di bruciare i grassi e magari qualke pasticca di aminoacidi.

Da sottolineare che ho un metabolismo veramente del *****, come sgarro di 20 gr. di marmellata ingrasso subito.

Sono alto 1.83 e per ora peso 82 Kg, di corporatura abbastanza robusta.

[luna80]

se con questa dieta non cali tenterei la strada dello sbalzo calorico, fatti una settimanella con una dieta pulita ma ipercalorica, poi qualche giorno in very ipo e poi riprendi con la dieta che hai postato...prova così, giocando con le kcal

p.s.: hai 19 anni, giusto?

[Mattia 90]

Si luna, ho 19 anni...ti ricordi quando iniziai ad allenarmi qualke mese fa chiesi aiuto a te?? =D

Cmq per la iper proteica cosa mi consigli? zero carbo? e poi la very ipo come la imposteresti? Grazie mille.

[luna80]

ho detto iper calorica, non iper proteica.

non farei nulla di drastico, starei in una low carb e giocherei solo con le kcal, fai una settimanella con 300kcal in più al tuo fabbisogno e quella ipo con 4-500 kcal in meno e poi torni a seguire l'attuale con le seguenti modifiche


Colazione: 200ml Latte Ps
20gr Whey
50gr Pane Int
30gr Marmellata

Spuntino: 50gr Pane Int+70gr Bresaola+15g frutta secca

Pranzo: 150gr Tacchino oppure 150 gr. Tonno al naturale
100gr Pane Int e 150gr Insalata oppure al posto di insalata e pane 80gr di riso (solo post wo)
1 Cucch Grandi Olio EVo


Spuntino: 30gr Whey
2 pere o 2 mele
15g frutta secca


Cena: 150 gr. Tacchino o 150gr. Tonno
150gr. Insalata
1 Cucch. Grande Olio EVO

[Mattia 90]

Ma visto che domani parto per 1 settimana di mare cosa mi consigliate di fare? Cmq sia aumentare di 100gr la quota giornaliera di carbo e 30 gr di frutta secca nn mi porterà troppe calorie in più?

[luna80]

visto che vai al mare potresti staccare per una settimana con la dieta, anche quello potrebbe farti bene.
mangia ciò che hai voglia quando ti pare e quando rientri ritorni a dieta.

[Mattia 90]

Ok ma come l'hai riscritta te nn credi che ci siano troppi carbo? Tieni di conto che se mangio 1 pizza prendo subito mezzo kg, è incredibile. Io credo che oltre alla dieta debba pompare di brutto. Mi consigli di aggiungere alla dieta anche l'assunzione di aminoacidi e termogenici? Altro? Credo che il trucco sia nell'aumentare la muscolatura, quindi come mi consigliate di assumerli nel caso crediate sia opportuno?

[luna80]

no, non ci sono troppi carbo. un termogenico può aiutare, ma secondo me ora è più "urgente" giocare con le kcal.

fidati, fatti questa settimana di stacco da tutto e poi riparti, quando riprendi anche con i pesi dovresti avere un aiuto in più.

[Mattia 90]

Ok va bene. Giocherò con le calorie. Quando tornerò prenderò la dieta come da te scritta e rinizierò palestra, ma che aminoacidi mi consigli? Quale termogenico?

Grazie

[luna80]

Ok va bene. Giocherò con le calorie. Quando tornerò prenderò la dieta come da te scritta e rinizierò palestra, ma che aminoacidi mi consigli? Quale termogenico?

Grazie

non so consigliarti in merito, non me ne intendo di integratori...non ne faccio uso (pro a parte)

[Mattia 90]

eccomi tornato, in questi gg di mare nn ho fatto altro ch4e mangiare pasta su pasta condita con sughi pronti. Credo sia ora di tornare a ipocalorica.

Colazione:
200ml Latte Ps
15gr Whey
50gr Pane Int
30gr Marmellata

Spuntino: 50gr Pane Int+70gr Bresaola

Pranzo: 150gr Tacchino oppure 150 gr. Tonno al naturale
80gr Pane Int e 150gr Insalata oppure al posto di insalata e pane 70gr di riso (solo post wo)
1 Cucch Grandi Olio EVo


Spuntino: 30gr Whey
2 pere o 2 mele


Cena: 150 gr. Tacchino o 150gr. Tonno
150gr. Insalata
1 Cucch. Grande Olio EVO


Pensavo di impostarla però così, il mio metabolismo purtroppo è veramente lento, molto lento...io cn 30gr di frutta secca e tutto sto pane rischio di prendere mezzo kg a giorno. Pensate che possa andare anche come l'ho riscritta io?

[n0m4k]

In piccolo appunto... credo che i dati in frma siano sbagliati, mi sembra strano che in un solo mese hai perso circa 12 kili di massa grassa aumentando di 7-8 kili la massa magra

[Mattia 90]

i test nn sbagliano...=D

[Mattia 90]

Kalos, Alc e Caffeina assunti in che dosi?

[luna80]

i test nn sbagliano...=D

che test hai fatto?

anche io trovo che i dati in firma son un tantino strani...