ripristino IG post WO

[Faber84]

ciao
per ripristinare l IG quanti carbo bisognerebbe assumere..?

peso indicativo 70kg


vanbene due gallette di riso (son 10g di carbo)? o meglio na banana?

grazie ciao

[nebrik]

Che cosa vuol dire "ripristinare l'IG"?!?

[hostel]

ciao
per ripristinare l IG quanti carbo bisognerebbe assumere..?

peso indicativo 70kg


vanbene due gallette di riso (son 10g di carbo)? o meglio na banana?

grazie ciao

quoto nebrik
cmq 2 gallette no..max 6-8..
mah ti dirò,c metto sia banana che gallette io.

[giopal84]

forse volevi dire 'per ripristinare le scorte di glicogeno' .. ammesso che tu sappia cosa voglia dire

[giopal84]

cmq io mi faccio 1gr x kg di lbm.. poi dipende se sei in massa o def.. dettaglia un po di più.. e spiegati!!

[max_power]

ciao
per ripristinare l IG quanti carbo bisognerebbe assumere..?

peso indicativo 70kg


vanbene due gallette di riso (son 10g di carbo)? o meglio na banana?

grazie ciao

Forse intendi il glicogeno. A mio giudizio per ristabilire le scorte basterebbe una quantità di carboidrati compresa tra 20 e i 40 g, poi c'è molta soggettività.