apporto proteico

[Polo.Pump]

Buonasera ragazzi ...come devo comportarmi con l'apporto proteico? tenerlo costante oppure alzarlo nei giorni On e abbassarlo nei giorni off?

[Pedro17]

Buonasera ragazzi ...come devo comportarmi con l'apporto proteico? tenerlo costante oppure alzarlo nei giorni On e abbassarlo nei giorni off?

...credo ke l'intake proteico sia l'unica cosa ke nn varierei tra gg on/off se nn leggermente x questioni "pratiche" sia in periodo di massa ke def..alla fine il muscolo cresce a riposo...le pro servono sempre

[Polo.Pump]

avete ragione... mi è veramente difficile raggiungere un intake proteico decente vivendo con i miei genitori... mia mamma cucina un po' all'antica e fosse per lei mangerei solo carboidrati... non faccio storie..pero' di nascosto prendo 3 shake di proteine al giorno..di quelle istantenee ...ieri mi è stato detto qua sul forum che va bene... confermate? grazie ancora per le risposte...

[Pedro17]

mi hai anticipato fratè

è ke ho fatto la colazione dei campioni a pane e nutella stamattina

[Pedro17]

avete ragione... mi è veramente difficile raggiungere un intake proteico decente vivendo con i miei genitori... mia mamma cucina un po' all'antica e fosse per lei mangerei solo carboidrati... non faccio storie..pero' di nascosto prendo 3 shake di proteine al giorno..di quelle istantenee ...ieri mi è stato detto qua sul forum che va bene... confermate? grazie ancora per le risposte...

fare male nn fanno..quoto cmq kalos..va vista la dieta...ma parlare con i tuoi no? quanti anni hai scusa? nn diormi ke nn ti chiedono cosa fare da mangiare'!?

[Pedro17]

lo so che non scherzi

[vincenzo78]

Assolutamente costante , può variare in base agli impegni della giornata ma rimanendo sempre sugli stessi parametri

[Polo.Pump]

Servirebbe cedere la dieta nel complesso per poter valutare.


lo so che non scherzi

Posto la dieta?

[Pedro17]

Posto la dieta?

[Polo.Pump]

fare male nn fanno..quoto cmq kalos..va vista la dieta...ma parlare con i tuoi no? quanti anni hai scusa? nn diormi ke nn ti chiedono cosa fare da mangiare'!?

la situazione economica è quella che è...li aiuto un po' lavorando dandogli quello che riesco,ora nn entro a specificare...pero' ho 20 anni e non mi va di pesare ulteriormente,frequento la facolta' di ingegn... e porto poco a casa..

[vincenzo78]

la situazione economica è quella che è...li aiuto un po' lavorando dandogli quello che riesco,ora nn entro a specificare...pero' ho 20 anni e non mi va di pesare ulteriormente,frequento la facolta' di ingegn... e porto poco a casa..

Mi sembri un bravo ragazzo , bene

[Polo.Pump]

avevo già postato una dieda qualche tempo fa' ma proprio non riesco a tenerla..

quello che ho mangiato nell'ultimo periodo cioè 2 mesi è ..

ore 06 colazione 2 bicchieri di latte


ore 9.. shake proteine ( 40 gr effettivi )


ore 14 due piatti di spaghetti con olio di oliva
fettina piccola di petto di pollo /fesa di tacchino


ore 17 shake proteine ( 40 gr effettivi )



ore 20 piatto abbondante di spaghetti con olio di oliva
piu' fettina di fesa o petto di pollo se c'è



ore 23 fiocchi latte (scatolina exquisa)

[Polo.Pump]

Mi sembri un bravo ragazzo , bene

ci provo... il fatto è che non sono piu' un ragazzino putroppo... e a differenza di alcuni fortunati mi devo fare il mazzo..




la dieta è quella... in piu' quando mi alleno alla fine bevo un gatorade...

[vincenzo78]

ci provo... il fatto è che non sono piu' un ragazzino putroppo... e a differenza di alcuni fortunati mi devo fare il mazzo..




la dieta è quella... in piu' quando mi alleno alla fine bevo un gatorade...

2 piatti di spaghetti a mezzogiorno e di nuovo spaghetti la sera mi sembrano troppi , ti piacciono così tanto?

[Polo.Pump]

2 piatti di spaghetti a mezzogiorno e di nuovo spaghetti la sera mi sembrano troppi , ti piacciono così tanto?

ahahaha me li devo far piacere ... comunque dici che sono troppi? ho provato a diminuire ma poi ho i crampi dalla fame x tutta la giornata...