e da quasi 5 anni che faccio palestra non ho mai assunto proteine in polvere e altre sostanze artificiali!
Peso 67 kg ( tutto tirato praticamente 65 kg di muscoli e 2 kg di grasso)
Vita 73 cm
polso 17 cm
mi sono fatto questa dieta ma non so non sono un specialista in questo campo aiutatemi xkè non ho mai fatto alimetazione in 5 anni hiihhiihihih ho abusato di tutto in quanto ho un metabolismo troppo veloce!!
vi prego modificatela al meglio anke se me la rifate da capo!!!!
GRAZIE IN ANTICIPOOO !!!!
Dieta:
h 8 Colazione:
400 ml latte + 70 g cereali
1 albume
2 fette biscottate con burro d’arachidi
h 11 spuntino:
panino con 160 g di tonno
h 14 pranzo:
150 g riso
200 g petto di pollo
Insalata
3 noci
h 17 merenda:
panino con 160 g di tonno
1 banana
h 20 cena:
100 g petto di pollo
Insalata a volontà
Peso 67 kg ( tutto tirato praticamente 65 kg di muscoli e 2 kg di grasso)
Vita 73 cm
polso 17 cm
mi sono fatto questa dieta ma non so non sono un specialista in questo campo aiutatemi xkè non ho mai fatto alimetazione in 5 anni hiihhiihihih ho abusato di tutto in quanto ho un metabolismo troppo veloce!!
vi prego modificatela al meglio anke se me la rifate da capo!!!!
GRAZIE IN ANTICIPOOO !!!!
Dieta:
h 8 Colazione:
400 ml latte + 70 g cereali
1 albume
2 fette biscottate con burro d’arachidi
h 11 spuntino:
panino con 160 g di tonno
h 14 pranzo:
150 g riso
200 g petto di pollo
Insalata
3 noci
h 17 merenda:
panino con 160 g di tonno
1 banana
h 20 cena:
100 g petto di pollo
Insalata a volontà
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