Consiglio spassionato.

[Zapo]

Erano un paio di mesi che mi allenavo (prima di tornare a casa e giocoforza abbandonare tutto per poi riprendere a settembre).
La mia bodyfat credo sia intorno al 18-20% (o almeno giudicate voi). Insomma, mi vedo grasso.

Secondo voi è il caso di utilizzare agosto per sgrassare o per fare un ciclo di forza che stavo comunque iniziando?

[vincenzo78]

Dovrebbero esserci foto?

[CaiusIulius]

Se sei al 20% è l'ora di dimagrire.. mi raccomando però se già hai raggiunto un livello discreto non avere fretta.. si dimagrisce nei tempi giusti

[Zapo]

Le foto sono nel mio diario a questo indirizzo http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...-yours3lf.html.

Non volevo imbrattare il forum, ma come scritto, le prime due sono di quando iniziai, mentre l'ultima è di quando, un paio di settimane fa, mi pesai e avevo perso circa 3,5 kg e 3,5 cm di girovita.

[vincenzo78]

Ho visto le foto , qualcosina hai fatto , però ora devi premere l'acceleratore e fare il salto di qualità , mi raccomando l'alimentazione perchè devi perdere ancora peso

[Zapo]

Ho visto le foto , qualcosina hai fatto , però ora devi premere l'acceleratore e fare il salto di qualità , mi raccomando l'alimentazione perchè devi perdere ancora peso

Prima di tutto grazie.
Poi considera che quel lavoro l'ho fatto in 2 mesi durante i quali avrò cambiato 4-5 volte idea sull'allenamento. Avrò fatto un mese di massa (con relativa alimentazione) ed un mese di definizione (quest'ultimo con allenamento per massa e alimentazione low carb).
Quindi secondo te dovrei iniziare con la massa (e quindi proseguire l'allenamento per la forza che sto facendo propedeutico a quello di massa che partirà da settembre) e pensare l'anno prossimo a sgrassare un pochino (o comunque durante i mesocicli) o devo dimagrire ancora?

PS. Qualcuno di voi saprebbe dirmi indicativamente a che % di BF sono?

[centos]

Prima di tutto grazie.
Poi considera che quel lavoro l'ho fatto in 2 mesi durante i quali avrò cambiato 4-5 volte idea sull'allenamento. Avrò fatto un mese di massa (con relativa alimentazione) ed un mese di definizione (quest'ultimo con allenamento per massa e alimentazione low carb).
Quindi secondo te dovrei iniziare con la massa (e quindi proseguire l'allenamento per la forza che sto facendo propedeutico a quello di massa che partirà da settembre) e pensare l'anno prossimo a sgrassare un pochino (o comunque durante i mesocicli) o devo dimagrire ancora?

PS. Qualcuno di voi saprebbe dirmi indicativamente a che % di BF sono?

per prima cosa sgrassa

poi passerei a forza, poi a massa e verso l'estate dell'anno prossimo a definizione
l'unica cosa che non devi fare adesso è definizione, con rispetto parlando non c'è niente da definire

cmq questa è la sezione dimagrimento per l'allenamento meglio continuare nel tuo diario