aiutatemi a dimagrire

[alfredo14]

ciao a tutti..mi chiamo alfredo e ho 14 anni..sono alto 1'70 e peso 81 kg..vorrei avere da utenti piu esperti qualche consiglio per mettere su una dieta che mi faccia dimagrire in modo graduale e non drastico(dato che sono in piena eta dello sviluppo)
ho iniziato a fare palestr da 2 mesi e gia ho visto qualche risultato
vi posto una mia giornata tipo
COLAZINE:200ml latte+2 fette biscottate oppure
125 ml yougurt+60 gr corn flakes

SPUNTINO:niente

PRANZO:100 gr di pasta pomodoro(quando non mangio la pasta 80 gr pane integrale)+150 gr carne/pesce+verdura senza olio

SPUNTINO:qualche volta alcune mandorle

CENA:100 gr pasta + carne o pesce + verdura


va bene oppure devo cambiare qualcosa?attendo consigli

[luna80]

ciao, hai 14 anni e senz'altro avrai un metabolismo abbastanza veloce...fallo lavorare!
la dieta non è male...l'importante è che cerchi sempre di mangiare un pò di tutto e di variare, qualche consiglio:
- diminuisci la pasta della sera se riesci...sostituiscila ogni tanto con del pane integrale
- aumenta i condimenti per la verdura sia a pranzo che a cena...a pranzo metti 1 cucchiaio da minestra di olio extravergine di oliva per condire la verdura e a cena mettine 2.
- lo spuntino del pomeriggio lo puoi aricchire con un frutto e dell'affettato magro (qualche fetta di bresaola o fesa di tacchino)
- farei una colazione un pò più abbondante, mi riferisco alla prima variante...mettici pure qualche fetta biscottata in più

cmq bravo che nella dieta non prevedi merendine varie e junk food, se riesci a tenere un'alimentazione sana fin da ora non ne potrai trarre che vantaggi...tienilo come stile di vita (questo non significa che di tanto in tanto non puoi concederti qualche sfizio eh)

[alfredo14]

ho un problema

ciao a tutti mi pongo 1 domanda io di solito mangio 1 pizza e 1 gelato ogni tanto ma però in questi giorni ci sono molti miei amici ke mi hanno invitato a mangiare pze x rimanere in forma cosa mi consigliate di mangiare a mezzoggiorno? grazie in anticipo perla risposta

[Sean]

Hai già un Thread in questa sezione.
Il tuo quesito può essere tranquillamente posto qui, senza che occorra aprire un topic per ogni domanda.

[luna80]

ciao a tutti mi pongo 1 domanda io di solito mangio 1 pizza e 1 gelato ogni tanto ma però in questi giorni ci sono molti miei amici ke mi hanno invitato a mangiare pze x rimanere in forma cosa mi consigliate di mangiare a mezzoggiorno? grazie in anticipo perla risposta

vuoi sapere cosa mangiare a pranzo se la sera sei vuori a cena? segui i consigli che ti ho scritto sopra, sono da applicare tutti i giorni.

non farti problemi dove non ci sono, esci con gli amici e mangia quello che preferisci cercando semplicemente di non esagerare...una pizza ed un gelato ogni tanto non ti fan sicuramente male

[Arciduca]

a 14 anni il tuo compo cambiera' velocemente...cerca di non fare cavolate...mangia anche nella spuntino e nella merenda...
l'importante alla tua eta' e' non abusare di schifezze...fritti dolci merendine per il resto ...mangerai di tutto e ...visto che sei in fase di screscita puberale...non dare limiti ai cibi sani...il tuo corpo sta mutando.... per ora pensa a fare sport ed a divertrti...via i cibi spazzatura...e vedrai che la natura fara' il suo corso!

salute e fortuna

[gianluca91]

a 14 anni il tuo compo cambiera' velocemente...cerca di non fare cavolate...mangia anche nella spuntino e nella merenda...
l'importante alla tua eta' e' non abusare di schifezze...fritti dolci merendine per il resto ...mangerai di tutto e ...visto che sei in fase di screscita puberale...non dare limiti ai cibi sani...il tuo corpo sta mutando.... per ora pensa a fare sport ed a divertrti...via i cibi spazzatura...e vedrai che la natura fara' il suo corso!

salute e fortuna

giusto!!! anke io ho iniziato come te a 14 anni ad avere questo stile di vita ed ad andare in palestra...a distanza di 3 anni sto veramente bene rispetto a tutti quelli dell'età mia ke nn hanno nessuna regola ne a livello alimentare ke salutare in generale...mi raccomando mettici di impegno e di risultati ne vedrai anke dopo pokissimo tempo...in bocca al lupo