La mia dieta

[_kenshiro_]

Salve a tutti, mi è stato kiesto da Rayban di postare la mia dieta eccola,qst è quella invernale ad agosto mangio il niente con l'aria.
colazione abbondante tazza di latte e caffe con sfilza di biscotti MulinoB

spuntino mattutino, proteine con latte200mg e a volte una banana

pranzo o uova o carne o pesce in scatola (una scatoletta)

sputino pomeridiano , proteine con latte 200mg e 70g di bresaola

cena insalata carne o pesce e pane (2 fette) e frutta se ho fame

la sera sul tardi nutella alemeno 4 cucchiai

spero di aver scritto qualcosa di comprenisbile, speriamo ke qualcuno mi possa aiutare ..
Ps:lo scopo della dieta sarebbe quella di fare massa..

[Michael92]

Salve a tutti, mi è stato kiesto da Rayban di postare la mia dieta eccola,qst è quella invernale ad agosto mangio il niente con l'aria.
colazione abbondante tazza di latte e caffe con sfilza di biscotti MulinoB
biscotti mulino bianco?? poi il latte quanto? togli sti biscotti metti
dei cereali e degli albumi..inoltre manca un frutto..
spuntino mattutino, proteine con latte200mg e a volte una banana
i cho e i grassi? aggiungi della frutta secca e 50g pane segale integrale
pranzo o uova o carne o pesce in scatola (una scatoletta)
e i cho dove li mettiamo se vuoi fare massa?almeno 100g riso..poi le gramm della carne? mancano ank i grassi, aggiungi 2cucchiai evo
sputino pomeridiano , proteine con latte 200mg e 70g di bresaola
decidi o uno o l altro..e aggiungi dei cho e grassi es frutta secca
cena insalata carne o pesce e pane (2 fette) e frutta se ho fame
mancano di nuovo le grammature e i grassi..aggiungi 2cucchiai di evo
la sera sul tardi nutella alemeno 4 cucchiai
STAI SKERZANDO SPERO?? 4 CUCCHIAI DI NUTELLA?? via via e via..100g fiocchi di latte oppure 150g yogurt greco 0%+frutta secca
spero di aver scritto qualcosa di comprenisbile, speriamo ke qualcuno mi possa aiutare ..
Ps:lo scopo della dieta sarebbe quella di fare massa..

perdonami ma qst dieta fa paura davvero..è un disastro..

[_kenshiro_]

Salve a tutti ho 22 anni sono di napoli mi kiamo marco

se cliccate sulla foto la si vede + grande, cmq sia sono 169 cm per 68 kg e vorrei fare un po di massa nonostante il mio fisico si sia gia migliorato vorrei arrivare a essere il max della massa ke riesco
Ps: ma grammature di cosa?? mica lo peso un uovo, + grammata di come lo messa

[Michael92]

guarda k nella dieta x bb devi pesare tutto invece..sono le cose fatte senza criterio k nn servono a nulla..se nn pesi pasta riso carne pesce ecc ecc nn vai da nex parte con la dieta...

[_kenshiro_]

guarda k nella dieta x bb devi pesare tutto invece..sono le cose fatte senza criterio k nn servono a nulla..se nn pesi pasta riso carne pesce ecc ecc nn vai da nex parte con la dieta...

ok la peserò da settembre ma se mi dareste un cosiglio sul cosa pesare nn mi metto certo a pesare la nutella... xke dici ke devo mettere + carbo ?del tipo 100 g di pasta al giorno vanno bene ?

[_kenshiro_]

Grz mille kalos, ma secondo te se dovessi aumentari le dosi farei + massa o solo + na stronzata ??? cmq sia la provo cosi come dici appena torno dalle vacanze e vedo un po come va...

[lucyan87]

Grz mille kalos, ma secondo te se dovessi aumentari le dosi farei + massa o solo + na stronzata ??? cmq sia la provo cosi come dici appena torno dalle vacanze e vedo un po come va...

ankio so di napoli
cmq la nutella pure ke sta in massa nn va bene!

la massa la fai prima a tavola,poi massacrandoti in palestra e infine con un po di aiuto dall integrazione,intendo creatina ecc ecc
Nel tuo caso xo c'e x prima cosa da fare una bella dieta organizzata,vedendo la foto penso ke la tua bf ti consenta di fare massa pulita
Come in tutte le diete devi seguire dei criteri!poi aspetto gente piu qualificata x altri consigli

[Michael92]

è ovvio k devi aument i cho ..la massa è ftt di qll sopratt..

[Michael92]

e cmq le correz di kalos sn le stesse mie..nn x dire eh..

[_kenshiro_]

hoy ho messo l'altra foto .. cmq ho una domanda importante , ma la domenica quando si mangia dalle 14 alle 16 e ci si abboffa come nella tradizione napoletana ,cozze spaghetti polpette col ragu cotoletta carne al forno con patate frutta e paste , ma fa molto male all'alimentazione ??

[Michael92]

un abbuffata del genere nn è bene..tieniti..

[julio29]

hoy ho messo l'altra foto .. cmq ho una domanda importante , ma la domenica quando si mangia dalle 14 alle 16 e ci si abboffa come nella tradizione napoletana ,cozze spaghetti polpette col ragu cotoletta carne al forno con patate frutta e paste , ma fa molto male all'alimentazione ??

[lucyan87]

abboffarsi troppo la domenica non è sana e giusta

qlk sgarro invece e concesso ma non menu dell obbeso

[max_power]

hoy ho messo l'altra foto .. cmq ho una domanda importante , ma la domenica quando si mangia dalle 14 alle 16 e ci si abboffa come nella tradizione napoletana ,cozze spaghetti polpette col ragu cotoletta carne al forno con patate frutta e paste , ma fa molto male all'alimentazione ??

Sicuramente bene non fa, sia alla tua alimentazione che al tuo fisico.