Troppe pro?

**hostel** · 07-08-2009, 12:43:45

Originariamente Scritto da Michael92 Visualizza Messaggio

scs è un pò tardi cmq la mia dieta è qst:
Colazione: 40g fiocchi d'avena+20g all bran + 250ml latte scremato +160ml albume+1banana
spuntino: 50g pane segale integrale+40g fesa di tacchino+10g burro d'arachidi
pranzo: insalata/70g di riso +112g tonno al naturale/150g fesa tacchino/150g manzo +1cucchiaio evo
Spuntino: 150g yogurt greco 0%/ 125g yogurt magro + 1mela+2gallette d riso +30/40g fesa tacchino +6mandorle
cena: 150g fesa di bovino/petto di pollo o tacchino/200g palombo +verdure varie+1 cucchiaio evo
prenanna:150g fiocchi di latte 0,5%fat

questa andrebbe gia meglio come grammature di proteine.

**Michael92** · 07-08-2009, 13:37:56

ok max grz aspetto tue risp....intanto grz hostel..

**Michael92** · 07-08-2009, 15:15:45

??

***max_power*** · 07-08-2009, 15:30:46

Originariamente Scritto da Michael92 Visualizza Messaggio

scs è un pò tardi cmq la mia dieta è qst:
Colazione: 40g fiocchi d'avena+20g all bran + 250ml latte scremato +160ml albume+1banana
spuntino: 50g pane segale integrale+40g fesa di tacchino+10g burro d'arachidi
pranzo: insalata/70g di riso +112g tonno al naturale/150g fesa tacchino/150g manzo +1cucchiaio evo
Spuntino: 150g yogurt greco 0%/ 125g yogurt magro + 1mela+2gallette d riso +30/40g fesa tacchino +6mandorle
cena: 150g fesa di bovino/petto di pollo o tacchino/200g palombo +verdure varie+1 cucchiaio evo
prenanna:150g fiocchi di latte 0,5%fat

Abbassa la fonte proteica sia a pranzo che a cena a 100 g e direi che ci siamo. Nel pre-nanna abbassa i fiocchi di latte a 100 g.