Troppe pro?

[Michael92]

ragazzi ho un grosso dubbio..ho impostato la mia dieta con dietacal e in media al giorno assumo senza integratori sulle 190-200g di pro..c'è qlks k nn mi quadra!...sn 1,77 x 66kg...sono troppe k dite? come bf sto sul 9%..grz a tutti..

[hostel]

non andrei oltre le 150

[Michael92]

dite k troppe così riskio k quelle in piu diventino grasso?

[lucyan87]

dite k troppe così riskio k quelle in piu diventino grasso?

se fai pesi devi fare un calcolo su 2/2.2 gr x kg di massa muscolare oppure 1,5 grammi x peso corporeo!
cmq non supererei i 150 gr die un abuso fa male specialmente al fegato e cmq si riski ke le pro in eccesso diventino grasso!solo le vitamine in eccesso vengono espulse tramite urina

[Michael92]

mh ok grz mille

[lucyan87]

le pro in più vengono usate a scopi non anabolici bensi energetici--->se tale energia è "in più" viene immagazzinata sottoforma di grasso. Ergo non sono le pro in più a farti mettere grasso ma "l'energia totale" (le calorie della tua dieta).
Per la quota, credo che 150-180 pro (contandole tutte) nel tuo caso non sono estremamente alte...forse non saranno usate tutte a scopi anabolici...soprattutto se l'obiettivo è la massa come credo.

kalos io so alto 178x70 kg 22 anni obbiettivo definizione secondo te 140 gr di pro(50 sono dalle whey)vanno bene?

[Michael92]

ho reimpostato la dieta con dietacal e ora sn sulle170-180 giornaliere..così dovrebbe andare..

[max_power]

Posta la tua dieta che vediamo di abbassarle un po'.

[Michael92]

scs è un pò tardi cmq la mia dieta è qst:
Colazione: 40g fiocchi d'avena+20g all bran + 250ml latte scremato +160ml albume+1banana
spuntino: 50g pane segale integrale+40g fesa di tacchino+10g burro d'arachidi
pranzo: insalata/70g di riso +112g tonno al naturale/150g fesa tacchino/150g manzo +1cucchiaio evo
Spuntino: 150g yogurt greco 0%/ 125g yogurt magro + 1mela+2gallette d riso +30/40g fesa tacchino +6mandorle
cena: 150g fesa di bovino/petto di pollo o tacchino/200g palombo +verdure varie+1 cucchiaio evo
prenanna:150g fiocchi di latte 0,5%fat

[Michael92]

ah dimenticavo..qst è la dieta come l ho reimpostata dato k le pro erano troppe..prima le grammature della carne erano piu alte..sui 200g...

[Michael92]

max nn sei piu connesso aspetto tue risp domani grazie in anticipo ciaoooo

[Skelotto]

9% e ti fai problemi?!

[Linux]

kalos io so alto 178x70 kg 22 anni obbiettivo definizione secondo te 140 gr di pro(50 sono dalle whey)vanno bene?

cosa vuoi definire ??????

[max_power]

max nn sei piu connesso aspetto tue risp domani grazie in anticipo ciaoooo

In pausa pranzo ti rispondo, adesso vado a lavoro amico.

[lucyan87]

cosa vuoi definire ??????

lo so ke sn hp-8 mamho una bf molto elevata!