Riassetto orari pasti

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    Riassetto orari pasti

    Allora siccome ho cambiato orari di lavoro devo riassettare gli orari dei pasti, tralasciando la dieta che già ho non so come riassettarla ai nuovi orari visto che mangiavo ogni tre ore ma adesso mi si sballa un po

    tralasciando i dettagli, grassi e altro, mi concentro sulle pro e carbo riassumo cosi:

    vecchio orario:

    Colazione 7:15
    -40g carbo
    -30g pro

    Spuntino 10:30
    -40g carbo
    -30 g pro

    Pranzo 14:15
    -20g carbo
    -30g pro

    Spuntino 17:30
    -30g pro

    Cena 20:30
    -30g pro


    Nuovi orari:

    Colazione 6:15

    Spuntino/i ?

    Pranzo 15:30

    Spuntino ?

    Cena 20:30


    Non so come riassettare gli spuntini....suggerimenti ?

    Grazie!
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    #2
    Originariamente Scritto da rambco Visualizza Messaggio
    Allora siccome ho cambiato orari di lavoro devo riassettare gli orari dei pasti, tralasciando la dieta che già ho non so come riassettarla ai nuovi orari visto che mangiavo ogni tre ore ma adesso mi si sballa un po

    tralasciando i dettagli, grassi e altro, mi concentro sulle pro e carbo riassumo cosi:

    vecchio orario:

    Colazione 7:15
    -40g carbo
    -30g pro

    Spuntino 10:30
    -40g carbo
    -30 g pro

    Pranzo 14:15
    -20g carbo
    -30g pro

    Spuntino 17:30
    -30g pro

    Cena 20:30
    -30g pro


    Nuovi orari:

    Colazione 6:15

    Spuntino/i ?

    Pranzo 15:30

    Spuntino ?

    Cena 20:30


    Non so come riassettare gli spuntini....suggerimenti ?

    Grazie!
    non x forza bisogna mangiare ogni 3 ore...anche 4..ma scusa xk nello spuntino pm mangi solo pro?
    Originariamente Scritto da Giammy
    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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      #3
      perchè siccome sto a 100g di carbo al giorno pensavo di concentrare i carbo nella parte iniziale della giornata , sbaglio ?

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      • hostel
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        #4
        Originariamente Scritto da rambco Visualizza Messaggio
        perchè siccome sto a 100g di carbo al giorno pensavo di concentrare i carbo nella parte iniziale della giornata , sbaglio ?
        aah ok..l' importante è che non sia post- allenamento..xk li i carbo ci vogliono eccome..
        Originariamente Scritto da Giammy
        PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

        Originariamente Scritto da PrinceRiky
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          #5
          no in allenamento aggiungo 25g pre e 25 post

          stavo pensando , se divido in due micro spuntini quelli tra colazione e pranzo da:

          20g carbo e 15pro ?

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          • hostel
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            #6
            perchè?? scusami ma non ho capito cosa chiedi .
            Originariamente Scritto da Giammy
            PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

            Originariamente Scritto da PrinceRiky
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              #7
              ovvero

              colazione 6:15

              spuntino1 9:30
              20pro 20carb

              spuntino 12:30
              20pro 20 carb

              pranzo 15:30

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                #8
                e dalle 15.30 alle 20.30 niente?quanto pesi?
                Originariamente Scritto da Giammy
                PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                  #9
                  si si uno spuntino anche tra pranoz e cena ovviamente....
                  peso peso 71 e sono 1.69, BF sull'8%

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                    #10
                    azz sei grosso...comunque certo che dalle 6.15 alle 12.30 fare un solo spuntino è poco..allora fanne 2 da 15g di pro e 10 di carbo, così se prima era uno unico da 30 pro e 20 carbo, non perdi ne guadagni
                    Originariamente Scritto da Giammy
                    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                    Originariamente Scritto da PrinceRiky
                    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                    • Michael92
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                      #11
                      Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
                      azz sei grosso...comunque certo che dalle 6.15 alle 12.30 fare un solo spuntino è poco..allora fanne 2 da 15g di pro e 10 di carbo, così se prima era uno unico da 30 pro e 20 carbo, non perdi ne guadagni
                      giusto consiglio...dividi lo spuntino in due parti così non arrivi alle 12 30 con la voglia di mangiarti ank tavolo e sedie!!!
                      "La Vita è Semplice..Basta Scegliere Senza Mai Voltarsi.."

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Kalos
                        Vedrei la dieta completa, tuttavia non vedo dove sia il problema.
                        Mettili quando ti è più comodo/funzionale...al limite aumenti i pasti principali e potresti anceh evitrne uno se non riesci...fai un pò te a seconda delle tue esigenze.
                        Originariamente Scritto da Giammy
                        PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                          #13
                          La mia dieta attuale è pressapoco cosi

                          COLAZIONE
                          250ml albume
                          50g fette bisc integrali
                          30g di arachidi

                          SPUNTINO
                          2mele grandi/pane(40g di carbo)
                          70g di bresaola/100gfesa

                          PRANZO
                          200g di carne/pesce
                          4ccini olio extra vergine
                          150/200g verdura
                          1 mela

                          SPUNTINO
                          70g di bresaola/100gfesa
                          25g di arachidi

                          CENA
                          200g carne
                          4ccini olio
                          verdura

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                            #14
                            Originariamente Scritto da rambco Visualizza Messaggio
                            La mia dieta attuale è pressapoco cosi

                            COLAZIONE
                            250ml albume
                            50g fette bisc integrali
                            30g di arachidi

                            SPUNTINO
                            2mele grandi/pane(40g di carbo)
                            70g di bresaola/100gfesa

                            PRANZO
                            200g di carne/pesce
                            4ccini olio extra vergine
                            150/200g verdura
                            1 mela

                            SPUNTINO
                            70g di bresaola/100gfesa
                            25g di arachidi

                            CENA
                            200g carne
                            4ccini olio
                            verdura
                            mi sembra inattaccabile a parte i carbo mancanti a pranzo
                            Originariamente Scritto da Giammy
                            PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                              #15
                              no ma infatti a breve dovrò cambiare riaumentando un po i carbo...diciamo di si cmq è una dieta che stavo usando per calare un po di peso, però come ripeto a breve rialzerò un po le calorie

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