dieta metabolica che dite?

[mattspara]

colazione:
150ml di latte piu 30gr di whey

pranzo:
70gr di pasta
150gr di carne e verdura (insalata o pomodori)
15 gr di olio

merenda:
200ml di latte con proteine
30 gr frutta secca

cena:
150 gr di carne e verdura con olio extravergine20g

prenanna:
200gr fiocchi di latte

va bene come dieta metabolica????io sono alto 1e77 per 76 kg

[swarzetto]

colazione:
150ml di latte piu 30gr di whey

pranzo:
70gr di pasta
150gr di carne e verdura (insalata o pomodori)
15 gr di olio

merenda:
200ml di latte con proteine
30 gr frutta secca

cena:
150 gr di carne e verdura con olio extravergine20g

prenanna:
200gr fiocchi di latte

va bene come dieta metabolica????io sono alto 1e77 per 76 kg

ma scusa sai cos'e' una metabolica?

[Thiago]

Non é una dieta metabolica!!!
Leggi qui ---> Dieta metabolica

E poi:

Dati
Obbiettivi
Dieta che segui ora

[mattspara]

la dieta metabolica è una dieta con pochissimi carboidrati e molte proteine e grassi....la dieta che ho postato pensavo fosse con pochi carbo e molte proteine

[Thiago]

Leggiti il link e poi ne riparliamo! Ma poi perché vuoi fare una metabolica???

[swarzetto]

la dieta metabolica è una dieta con pochissimi carboidrati e molte proteine e grassi....la dieta che ho postato pensavo fosse con pochi carbo e molte proteine

e in genere che ti mangi, un pacco di pasta alla volta allora?

[mattspara]

ho gia tolto del grasso ma sono in un periodo di stallo perchè il pezzo finale è duro allora volevo ricorrere ad una metabolica siccome mi hanno detto che funziona molto

[mattspara]

dovrei togliere anche la pasta????e la carica di carbo la faccio durante il week end????

[swarzetto]

ho gia tolto del grasso ma sono in un periodo di stallo perchè il pezzo finale è duro allora volevo ricorrere ad una metabolica siccome mi hanno detto che funziona molto

la metabolica e' una dieta molto soggettiva, non per tutti funziona.
anzi, funziona per pochi...

[Thiago]

Mamma mia che casino!
Allora fai cosi:

- Posta tutti i tuoi dati
- Posta tutti i tuoi obbiettivi
- Posta una giornata tipo di dieta che segui ora
- Posta come e quanto ti alleni

Poi, premesso che possiamo solo darti consigli alimentari, ti aiuteremo! Ok?

[swarzetto]

dovrei togliere anche la pasta????e la carica di carbo la faccio durante il week end????

max 30g cho

carni grasse, formaggi, uova intere, olio, frutta secca, pesce grasso

questi sono gli alimenti

prima ricarica dopo 15 giorni dall'inizi, poi uno (max due) giorni a settmina (week end in genere), quindi ogni 5-6 giorni

[mattspara]

allora sono 1.77 per 76kg
il mio obiettivo è di tirarmi in non molto tempo
mi alleno 4 volte a settimana con 40 minuti di cardio al giorno

la dieta che ho fatto fino adesso è stata questa

colazione:
200ml di latte con 70gr di cereali

pranzo:
70gr di pasta
120gr di carne e verdura

spuntino:
150ml di latte con 30gr di whey

cena:
150gr di carne/pesce pomodori

spuntino:
fiocchi di latte 200gr


riuscite a modificarmela come dieta metabolica????
e spiegarmi qualche regola????

[Linux]

allora sono 1.77 per 76kg
il mio obiettivo è di tirarmi in non molto tempo
mi alleno 4 volte a settimana con 40 minuti di cardio al giorno

la dieta che ho fatto fino adesso è stata questa

colazione:
200ml di latte con 70gr di cereali
togli i ceeali e il latte inserisci fonte di fat + fonte proteica alternativa

pranzo:
70gr di pasta
120gr di carne e verdura
togli la pasta alza igr di carne e aggiungi olio di oliva

spuntino:
150ml di latte con 30gr di whey
togli il latte se non e' post work aggiungi frutta secca

cena:
150gr di carne/pesce pomodori

spuntino:
Fiocchi di latte 200gr
puo andare


riuscite a modificarmela come dieta metabolica????
E spiegarmi qualche regola????

qualche correzione, aspetta altri interventi

[Thiago]

Dunque... io ci provo a modificartela in modo tale che ci sia un deficit calorico maggiore! Ma non te la modifico in una metabolica perché:

A - Non ne sono capace
B - Non ne vale la pena se fai solo cardio e vuoi perdere ancora 2-3 kiletti


colazione:
300 Ml. Latte Magro
30-40 Gr. Avena

spuntino:
1 Frutto di stagione

pranzo:
200 Gr. Carne Magra
10 Gr. Olio Extra Vergine Oliva

spuntino:
1 Frutto di Stagione
100 Gr. Fesa Tacchino

cena:
200 Gr. Carne Magra
10 Gr. Olio Extra Vergine Oliva

NO PRENANNA!


Regole:
1 - Assumi un cps di multiVit la mattina
2 - Tieni un giorno libero la settimana
3 - Limita il sale
4 - Bevi tanta acqua naturale
5 - Carne = Merluzzo, Albumi, Gamberetti, Bresaola, Tacchino, Coniglio
6 - Limita l'assunzione di Carboidrati dopo le 16

[mattspara]

dieta direi perfetta!!!!pasta quindi non ne mangio a pranzo????
pane????

i carbo quando li carico????
e le whey dove le inserisco????