Dieta spostata!!!

[doelin85]

ECCO LA DIETA SPOSTATA SU DIETA E ALIMENTAZIONE!!

COLAZIONE: 1 banana, 3 albicocche, 50 g pane integrale, 75 g bresaola, 3 noci e un multivitaminico-minerale

PRANZO:80 g di pasta integrale. 1 scatoletta di salmone al naturale, verdura a piacere 150 g, 10 g di olio evo e 4 g di vitamina c

SPUNTINO:2 mele, 20 g di proteine in polevere a lento rilascio, 15 g di noci

CENA: carne rossa 150 g, verdura 150 g, 10 g olio evo,8 noci, 4 g di vitamina c

PRENANNA: yogurt greco 175 g e 4 noci, 20 g proteine in polvere a lento rilascio

[Michael92]

nel prenanna abbassa le pro in polver a 15g lo yougurt greco te ne da 10 x 100g circa quindi sono gia 17 circa con qll

[doelin85]

ah ok perfetto!! per il resto che dici? dicevano che era da rifare!!!

[giopal84]

dati e obiettivo

[giopal84]

nel prenanna abbassa le pro in polver a 15g lo yougurt greco te ne da 10 x 100g circa quindi sono gia 17 circa con qll

[doelin85]

ok eccoli: sono un ragazzo di 24 anni alto 1,75 cm circa e peso 68 kili!! obbiettivo:definizione soprattutto addome e fianchi!! mi alleno 4 volte alla settimana e 2 giorni di corsa a digiuno per 40 45 minuti!! detto tutto!!

[vincenzo78]

nel prenanna abbassa le pro in polver a 15g lo yougurt greco te ne da 10 x 100g circa quindi sono gia 17 circa con qll

In base a cosa hai deciso che deve abbassare le proteine del pre nanna da 20 a 15 grammi?

[doelin85]

non lo so proprio sai!!

[vincenzo78]

ok eccoli: sono un ragazzo di 24 anni alto 1,75 cm circa e peso 68 kili!! obbiettivo:definizione soprattutto addome e fianchi!! mi alleno 4 volte alla settimana e 2 giorni di corsa a digiuno per 40 45 minuti!! detto tutto!!

175 cm per 68 kg , non capisco cosa devi definire.
Per potersi definire , prima bisogna avere sotto una buona massa muscolare. Se perdi altro peso sparisci , parere personale

[doelin85]

ahahahha ok!!! hai perfettamente ragione, questo lo dico anch' io alla morosa!!! obbiettivo per prima cosa massa e poi eventualmente definizione? la dieta va cambiata in tutti e due i casi?

[vincenzo78]

ahahahha ok!!! hai perfettamente ragione, questo lo dico anch' io alla morosa!!! obbiettivo per prima cosa massa e poi eventualmente definizione? la dieta va cambiata in tutti e due i casi?

Non era una critica , credimi. Io ti consiglierei inizialmente di allenarti e mangiare bene , dopo 5 o 6 mesi vedi che cosa hai combinato e ti poni un nuovo obiettivo.