Iniziare ...

[CrystalSoul]

Devi andare dal medico di famiglia e farti prescrivere sia una visita endocrinologica che gli esami del sangue. Le visite e le analisi sono prescritte sulla classica ricetta rossa del SSN. Con quella ricetta vai in farmacia, oppure nel centro dove vuoi effettuare le analisi e là ti daranno una impegnativa nella quale ci sarà il luogo e la data in cui effettuerai tutto.

ok grazie mille

Comunque per quanto rigurarda il resto io ho la pedana da corsa dentro casa quindi posso correre quanto voglio. Quanti kilometri al giorno andrebbero bene se associati a una dieta? Poi devo comprarmi qualcos'altro o la corsa basta come unica cosa durante una dieta?

[luna80]

ok grazie mille

Comunque per quanto rigurarda il resto io ho la pedana da corsa dentro casa quindi posso correre quanto voglio. Quanti kilometri al giorno andrebbero bene se associati a una dieta? Poi devo comprarmi qualcos'altro o la corsa basta come unica cosa durante una dieta?

fai 45-50 minuti. comperati un cardiofrequenzimetro per controllare il battito cardiaco, dovresti tenerlo circa al 65% della tua frequenza cardiaca massima (che trovi facendo 220-la tua età), in pratica non dovresti correre ma camminare velocemente in modo da non far salire troppo il battito cardiaco...in questo modo lavori in fascia bruciagrassi

[max_power]

ok grazie mille

Comunque per quanto rigurarda il resto io ho la pedana da corsa dentro casa quindi posso correre quanto voglio. Quanti kilometri al giorno andrebbero bene se associati a una dieta? Poi devo comprarmi qualcos'altro o la corsa basta come unica cosa durante una dieta?

Non andare a km, vai a tempo. Io direi che 30-40 minuti al giorno sono più che sufficienti. Consiglio anche di comprare dei pesi, ma aspettiamo prima gli esami della tiroide.