Vorrei inziare dieta per la massa , come vi pare questa?
Altezza: 175
Peso: 70 kg circa
polso 18
bf non la so
Colazione:
500 yogurt p.s. bianco + 80 gr cornflakes classici o 10 fette bsicottate o di riso
Merenda:
panino (tipo rosetta)+50-100 gr salume tipo tacchino + 1 frutto (basso ig)
Pranzo:
100 gr di pasta o riso in rosso o con olio+ 100-150 gr di carne o tonno+ verdure
Post Wo:
frullato di 500 di latte p.s. + banana + 4-5 bianchi uovo
Cena:
200 gr di carne o pesce + verdure + olio
Prenanna (se capita):
200 gr di fiocchi latte
Altezza: 175
Peso: 70 kg circa
polso 18
bf non la so
Colazione:
500 yogurt p.s. bianco + 80 gr cornflakes classici o 10 fette bsicottate o di riso
Merenda:
panino (tipo rosetta)+50-100 gr salume tipo tacchino + 1 frutto (basso ig)
Pranzo:
100 gr di pasta o riso in rosso o con olio+ 100-150 gr di carne o tonno+ verdure
Post Wo:
frullato di 500 di latte p.s. + banana + 4-5 bianchi uovo
Cena:
200 gr di carne o pesce + verdure + olio
Prenanna (se capita):
200 gr di fiocchi latte