ciao a tutti

[doelin85]

ciao a tutti!!! mi sono appena iscritto al forum!! vorrei fare i complimenti a tutti!! vorrei postare la mia dieta che ormai seguo da un bel po di tempo!! sono un ragazzo di 68 kili e sono alto 1.75 cm circa!!! il mio obbiettivo è di togliere quel grasso localizzato sull'addome e fianchi

COLAZIONE: 1 banana, 3 albicocche, 50 g pane integrale, 75 g bresaola, 3 noci e un multivitaminico-minerale

PRANZO:80 g di pasta integrale. 1 scatoletta di salmone al naturale, verdura a piacere 150 g, 10 g di olio evo e 4 g di vitamina c

SPUNTINO:2 mele, 20 g di proteine in polevere a lento rilascio

CENA: carne rossa 150 g, verdura 150 g, 1 banana, 8 noci, 4 g di vitamina c

PRENANNA: yogurt greco 175 g e 4 noci

ecco questa èla mia dieta!! spero che qualcuno mi puo dare un parere se va ben o se devo modificare qualcosa!!
vado in palestra 4 giorni la settimana piu 2 giorni di corsa alla mattina a digiuno per un oretta!!
bene un saluto e ringrazio anticipatamente pr l'aiuto

[luna80]

ciao!
ma sei sicuro di aver bisogno di perdere peso?

cmq la dieta non è male...aggiungerei solo un 15g di frutta secca nello spuntino pomeridiano, metterei un cucchiaio di evo anche a cena e toglierei la banana...per il resto va bene

p.s.1: la mattina a digiuno fai al massimo 40 minuti di corsa, non te ne consiglio di più

p.s.2: hai 24 anni, giusto?

[doelin85]

si ho 24 anni

[doelin85]

grazie dell'aiuto!!! piu o meno questa dieta è di 2500 2600 calorie!! ma per la definizione dovrei togliere la pasta e i carbo in generale??

[luna80]

grazie dell'aiuto!!! piu o meno questa dieta è di 2500 2600 calorie!! ma per la definizione dovrei togliere la pasta e i carbo in generale??

no, la dieta va bene così com'è adesso, non diminuirei ulteriormente le kcal...cmq non son sicuramente 2500...ad occhi arriverà circa sulle 2000 (se ci arriva)

[doelin85]

si scusa ho rifatto tutto sono 2134 calorie!!! e volevo sapere cosa ne pensavi di una dieta metabolica per me!! lho gia vista scritta qui e mi sembrava ottima!!

[luna80]

non ti conosco, ma dai tuoi dati posso assicurarti che non ne hai bisogno.

la dieta che hai postato va bene...non farei niente di più drastico, ripeto...non ti serve, anzi.

[doelin85]

va bene grasie mille!! non insisto piu!!

[gianluca91]

a mio parere la dieta metabolica non è per niente drastica...può diventare benissimo uno stile di vita da seguire tutto l'anno..dipende dal fatto se si è o meno buon ossidatori di grasso..io la seguo anke in massa..