che dieta!?

**Michael92** · 04-08-2009, 13:25:17

nei giorni in cui ti alleni fai uno spuntino proteico dopo l allenamento...

**HaTe_87** · 04-08-2009, 13:33:02

per me il pasto dopo l'allenamento è la cena!

**Michael92** · 04-08-2009, 13:53:22

nei giorni in cui ti alleni aggiungi una fonte proteica dopo l allenamento

**Michael92** · 04-08-2009, 13:54:08

ok!! cmq si dovrebbe andare..

**HaTe_87** · 04-08-2009, 13:55:42

ok grazie mille... una cosa...facendomi 2 conti... con tutte ste modifiche mi viene 1280 kcal al giorno!..dici che va bene!?

**Michael92** · 04-08-2009, 14:02:38

prego! cmq si non sono molte contando k vai a correre tt i giorni...

**HaTe_87** · 04-08-2009, 14:57:28

senti 1 po pensi che i miei manubri da 10kg siano sufficienti!?

**Michael92** · 04-08-2009, 16:12:41

x iniziare possono andare cercando di farci french press x i tricipiti, del curl x i bicipiti e alzate laterali x spalle..ma il fai da te non è mai sicuro x il rischio di farsi male se non hai qualcuno k ti segue e non ti dice ok stai lavorando bene...il rischio c'è sempre...occhio..

**HaTe_87** · 04-08-2009, 17:01:06

come esercizi eseguo curl, curl in piedi, lento, alzate al mento, apertura delle braccia, alzate frontali

**ale88** · 04-08-2009, 17:06:48

cmq la dieta è TOTALMENTE priva di grassi...
sarebbe da rivedere...

**HaTe_87** · 04-08-2009, 17:31:41

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

cmq la dieta è TOTALMENTE priva di grassi...
sarebbe da rivedere...

i grassi li mal digerisco!

**Michael92** · 04-08-2009, 18:14:17

magari li mal digerisci perchè tu per grassi intendi schifezze o grassi saturi..grassi mono e poli fanno bene in massa ..frutta secca e vai sul sicuro