ultima spiaggia....

**luna80** · 03-08-2009, 22:22:40

ci rinfreschi i dati per favore?

età, altezza, % di massa grassa (se la conosci)...e le foto...son sicuramente gradite

così a naso (ormai mi viene sempre il dubbio

) mi sa che la pancetta sia più un problema di poca massa muscolare a livello di addome che altro

**tony88** · 03-08-2009, 22:28:00

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ci rinfreschi i dati per favore?

età, altezza, % di massa grassa (se la conosci)...e le foto...son sicuramente gradite

così a naso (ormai mi viene sempre il dubbio

) mi sa che la pancetta sia più un problema di poca massa muscolare a livello di addome che altro

età:quasi 21
altezza:171
massa grassa:nn la conosco

al più presto inserisco le foto.

**luna80** · 04-08-2009, 09:12:50

Originariamente Scritto da tony88 Visualizza Messaggio

colazione:150 ml latte p.s.+50 gr all brain+fonte proteica (25-30g di pro effettivi)
spuntino:1 frutto+50 gr fesa/bresaola(alcuni giorni elimino il frutto)+15g frutta secca
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+100 gr pane di segale/80g pasta/80g riso+insalata+1C olio evo
spuntino:1 frutto+100 gr fesa/bresaola(alcuni giorni nn lo faccio completamente) come al mattino
cena: come il pranzo senza carbo come il pranzo ma senza carbo e con 2C di olio evo

ecco, vedi in neretto le modifiche che apporterei io.

**tony88** · 06-08-2009, 20:30:26

ecco una fotuzza.

nn si capisce molto ma gli addominalii c sn pero è come se nella parte centrale c'è un cuscino di grasso di conseguenza nn si vedono

**tony88** · 06-08-2009, 21:00:47

Originariamente Scritto da Kalos

Hai l'assatura di piombo temo, non sembri affatto un hp+4...anzi...il contrario.

vuoi dire ke ho le ossa pesanti e di conseguenza il peso è dovuto all'osso e nn al muscolo??

**luna80** · 06-08-2009, 21:22:30

sei "massiccio" ma non hai peso da perdere...cerca di mettere su un pò di massa...dieta normo-leggermente iper calorica e allenamento...non cercherei di perdere peso se fossi in te