ultima spiaggia....

[tony88]

e rieccomi di nuovo a chiedere consigli.
dp un'altro mesetto di dieta,impostata cn i vostri consigli,sn arrivato al peso di 75 kg,adesso sn arrivato nella tipica situazione della pancetta flaccida nella zona inferiore dell'addome.
purtroppo nel mese di agosto la mia amata palestra è chiusa,quindi mi è impossibile allenarmi cn i pesi e x tenermi in movimento faccio una corsetta tre volte a settimana.
la dieta ke seguo adesso è la seguente:
colazione:150 ml latte p.s.+30 gr all brain+fonte proteica
spuntino:1 frutto+100 gr fesa/bresaola(alcuni giorni elimino il frutto)
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+70 gr pane di segale/2 frutti+insalata+20 gr olio evo
spuntino:1 frutto+100 gr fesa/bresaola(alcuni giorni nn lo faccio completamente)
cena: come il pranzo senza carbo

dite di continuare cosi oppure di apportare qualke modifica??
al più presto faccio una foto e v mostro la situazione....

[luna80]

ci rinfreschi i dati per favore?

età, altezza, % di massa grassa (se la conosci)...e le foto...son sicuramente gradite

così a naso (ormai mi viene sempre il dubbio ) mi sa che la pancetta sia più un problema di poca massa muscolare a livello di addome che altro

[tony88]

ci rinfreschi i dati per favore?

età, altezza, % di massa grassa (se la conosci)...e le foto...son sicuramente gradite

così a naso (ormai mi viene sempre il dubbio ) mi sa che la pancetta sia più un problema di poca massa muscolare a livello di addome che altro

età:quasi 21
altezza:171
massa grassa:nn la conosco

al più presto inserisco le foto.

[luna80]

colazione:150 ml latte p.s.+50 gr all brain+fonte proteica (25-30g di pro effettivi)
spuntino:1 frutto+50 gr fesa/bresaola(alcuni giorni elimino il frutto)+15g frutta secca
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+100 gr pane di segale/80g pasta/80g riso+insalata+1C olio evo
spuntino:1 frutto+100 gr fesa/bresaola(alcuni giorni nn lo faccio completamente) come al mattino
cena: come il pranzo senza carbo come il pranzo ma senza carbo e con 2C di olio evo

ecco, vedi in neretto le modifiche che apporterei io.

[tony88]

ecco una fotuzza.

nn si capisce molto ma gli addominalii c sn pero è come se nella parte centrale c'è un cuscino di grasso di conseguenza nn si vedono

[tony88]

Hai l'assatura di piombo temo, non sembri affatto un hp+4...anzi...il contrario.

vuoi dire ke ho le ossa pesanti e di conseguenza il peso è dovuto all'osso e nn al muscolo??

[luna80]

sei "massiccio" ma non hai peso da perdere...cerca di mettere su un pò di massa...dieta normo-leggermente iper calorica e allenamento...non cercherei di perdere peso se fossi in te

[tony88]

ok allora abbandono la dieta e ricomincio una alimentazione normale x il momento,da settembre si ricomincia in massa...

grazie