carbo il pomeriggio/SERA

[edmondo]

ciao.
si dice che ai fini del dimagrimento bisognerebbe concentrare la quota dei carbo al max al pomeriggio ,diciamo le 14,00.
Ma perchè questa cosa?
Dal punto di vista calorico non cambia, qual'è l'elemento decisivo.
Io attualmente mangio 100/130g di carbo al giorno.
Se ne lasciasi una quarantina di g la sera cambierebbe molto la cosa?
ciao

[Michael92]

la sera i carbo sono pesanti da assimilare e rischi che vengano trasformati in grasso...

[max_power]

ciao.
si dice che ai fini del dimagrimento bisognerebbe concentrare la quota dei carbo al max al pomeriggio ,diciamo le 14,00.
Ma perchè questa cosa?
Dal punto di vista calorico non cambia, qual'è l'elemento decisivo.
Io attualmente mangio 100/130g di carbo al giorno.
Se ne lasciasi una quarantina di g la sera cambierebbe molto la cosa?
ciao

Gli elementi decisivi sono due:

1. Il maggiore dispendio energetico nel giorno piuttosto che nella notte.

2. La secrezione insulinica maggiore nel giorno piuttosto che nella notte.

[edmondo]

si parla giustamente di dispendio energetico.
Ma se ho impostato la dieta in maniera tale da essere più basso del fabbisogno quotidiano il discorso del dispendio può essere relativo e quindi relativa anche l'introduzione pomeriggio o sera?

[max_power]

si parla giustamente di dispendio energetico.
Ma se ho impostato la dieta in maniera tale da essere più basso del fabbisogno quotidiano il discorso del dispendio può essere relativo e quindi relativa anche l'introduzione pomeriggio o sera?

Non c'entra nulla. Anche se il dispendio energetico è più alto rispetto al tuo fabbisogno, comunque a cena le tue attività extraordinarie si riducono, a meno che non fai il cubista nei night club.

[kikkio87]

si parla giustamente di dispendio energetico.
Ma se ho impostato la dieta in maniera tale da essere più basso del fabbisogno quotidiano il discorso del dispendio può essere relativo e quindi relativa anche l'introduzione pomeriggio o sera?

Non c'entra nulla. Anche se il dispendio energetico è più alto rispetto al tuo fabbisogno, comunque a cena le tue attività extraordinarie si riducono, a meno che non fai il cubista nei night club.

anche io ho sempre pensato come edmondo....cioè mi faccio qsto ragionamento: ho un tot di kcal, una ripartizione, se rispetto questa ripartizione e le kcal perchè non va bene mettere cho la sera? tanto comunque rispetto la mia strategia
capisco che la sera nn ci sn attività dispendiose ma cmq rientrerei nelle kcal e nei cho impostati...

[Linux]

anche io ho sempre pensato come edmondo....cioè mi faccio qsto ragionamento: ho un tot di kcal, una ripartizione, se rispetto questa ripartizione e le kcal perchè non va bene mettere cho la sera? tanto comunque rispetto la mia strategia
capisco che la sera nn ci sn attività dispendiose ma cmq rientrerei nelle kcal e nei cho impostati...

il discorso puo' passare, ma non li utilizzi nel migliore dei modi mangiandoli la sera.

[kikkio87]

il discorso puo' passare, ma non li utilizzi nel migliore dei modi mangiandoli la sera.

ok, ìma potranno mai essere "cattivi" se li consumo la sera e rispetto il mio fabbisogno per dimagrire?
capisco che uno cerca di fare spuntini e concentrarli nella prima parte della giornata perchè "aiutano" ma questa dei cho alla sera, è una cosa che mi ha fatto sempre pensare...

[Linux]

ok, ìma potranno mai essere "cattivi" se li consumo la sera e rispetto il mio fabbisogno per dimagrire?
capisco che uno cerca di fare spuntini e concentrarli nella prima parte della giornata perchè "aiutano" ma questa dei cho alla sera, è una cosa che mi ha fatto sempre pensare...

c'è poco da pensare, sono dettagli che giorno dopo giorno possono fare la differenza.

[naoto]

Gli elementi decisivi sono due:

1. Il maggiore dispendio energetico nel giorno piuttosto che nella notte.

2. La secrezione insulinica maggiore nel giorno piuttosto che nella notte.

Ma non è la sera che abbiamo la maggiore sensibilità insulinica?

E' chiaro che se sto cercando di dimagrire (in maniera piuttosto vistosa) concentrerò i carbo la mattina ed intorno al wo ma, a mio avviso, ciò che conta è il carico glicemico... di certo una manciatina di gallette o 80 gr di riso non cambiano nulla. IMHO.

[WolfITA]

c'è poco da pensare, sono dettagli che giorno dopo giorno possono fare la differenza.

Sante parole !!!!

[WolfITA]

Quando c'è il post-wo la regola è assimilare carboidrati ad alto I.G., qualsiasi orario sia (le 10 del mattino o le 23:00 di notte).

Ma in questo caso Kalos c'è il post-wo e le "regole" cambiano...

Piccolo OT: dammi una mano nel mio topic "dieta x massa"

[max_power]

ok, ìma potranno mai essere "cattivi" se li consumo la sera e rispetto il mio fabbisogno per dimagrire?
capisco che uno cerca di fare spuntini e concentrarli nella prima parte della giornata perchè "aiutano" ma questa dei cho alla sera, è una cosa che mi ha fatto sempre pensare...

Allora, premesso che stiamo parlando di finezze della dieta. Voglio solo dire che anche mettendo i carboidrati la sera, se la dieta è ipocalorica, si dimagrisce lo stesso.

[edmondo]

Allora, premesso che stiamo parlando di finezze della dieta. Voglio solo dire che anche mettendo i carboidrati la sera, se la dieta è ipocalorica, si dimagrisce lo stesso.

era il chiarimento che volevo.
chiaramente non devo gareggiare ma solo asciugarmi.
voglio dirti che quando sono a dieta i carbo la sera non li metto.
Ma a settembre voglio provare con le stesse calorie e lasciare qualche carbo la sera. ciao

[max_power]

era il chiarimento che volevo.
chiaramente non devo gareggiare ma solo asciugarmi.
voglio dirti che quando sono a dieta i carbo la sera non li metto.
Ma a settembre voglio provare con le stesse calorie e lasciare qualche carbo la sera. ciao

E' una buona strategia. Io l'ho provata assumendo carboidrati a medio-basso IG la sera.