Mi consigliate una dieta? ecco quello che mangio in una giornata "TIPO"

[Alessandro96]

Ragazzi vi posto quello che mangio in una giornata.

Mattina: Un cappuccino e basta.
Pranzo: Dipende, a volte un panino con qualche salume oppure a volte un pò di pasta.. (non so dirvi la quantità..)..
Pomeriggio: nulla
Sera: Maggiormente c'è la carne (cotolette, bistecche, polpette) e 2 volte a settimana (sabato e domenica) pizza. Quando c'è la carne non resisto a non farmi un bel panino e metterlo dentro.. anche se so che il pane dovrei eliminarlo ma lo amo.

che ne dite? devo apportare qualche modifica?
thank's.

[Sean]

Sposto nella sezione Dieta.

[william wallace]

Ragazzi vi posto quello che mangio in una giornata.

Mattina: Un cappuccino e basta.
Pranzo: Dipende, a volte un panino con qualche salume oppure a volte un pò di pasta.. (non so dirvi la quantità..)..
Pomeriggio: nulla
Sera: Maggiormente c'è la carne (cotolette, bistecche, polpette) e 2 volte a settimana (sabato e domenica) pizza. Quando c'è la carne non resisto a non farmi un bel panino e metterlo dentro.. anche se so che il pane dovrei eliminarlo ma lo amo.

che ne dite? devo apportare qualche modifica?
thank's.

no no modifiche poche... Devi giusto cambiarla totalmente... Prima di tutto pero' servono i tuoi dati: eta',peso,anzianita' di allenamento,obbiettivi (massa,dimagrimento,definizione), poi se ne puo' parlare..

[Alessandro96]

no no modifiche poche... Devi giusto cambiarla totalmente... Prima di tutto pero' servono i tuoi dati: eta',peso,anzianita' di allenamento,obbiettivi (massa,dimagrimento,definizione), poi se ne puo' parlare..

Età: 13
Peso: 79 (ti può sembrare tanto ma a 13 anni sono più di 1.80 M, la massa muscolare un pò ce l'ho perchè sono abbastanza grosso)


Obiettivo: non ne ho particolari.. vorrei diventare più magro e definire di piu il mio fisico.

[hostel]

ah dei del 1996...bene..e vuoi fare bb?
vabbè a parte qst..un capuccino basta a colazione no?mi pare + che evidente..prova a fare un giro nel forum cmq e guardane qualc1 di qualche utente col tuo peso,inoltre dicci la tua bf..
premetto che a 13 anni secondo me dovresti continuare a mangiarti pizza e panini senza seguire diete..certo senza esagerare xk se no addio fegato..

[Alessandro96]

perdonami hostel che significa bb, bf ?

[Michael92]

hai davvero 13 anni? ascolta fidati lascia perdere ancora qualche anno..iniziare ad allenarsi in palestra e seguire la giusta alimentazione è una cosa che richiede sacrifici continui e rigidità..alla tua età il consiglio migliore è vivere e mangiare normalmente evitando schifezze..goditi questi giorni!!!!! xk quando inizierai una dieta seria poi capira cosa vuol dire non poter mangiare gelati pizze ecc ecc

[hostel]

perdonami hostel che significa bb, bf ?

bb = bodubuilding

bf= percentuale di grasso corporeo

[Alessandro96]

hai davvero 13 anni? ascolta fidati lascia perdere ancora qualche anno..iniziare ad allenarsi in palestra e seguire la giusta alimentazione è una cosa che richiede sacrifici continui e rigidità..alla tua età il consiglio migliore è vivere e mangiare normalmente evitando schifezze..goditi questi giorni!!!!! xk quando inizierai una dieta seria poi capira cosa vuol dire non poter mangiare gelati pizze ecc ecc

sì ho veramente 13 anni, perchè dovrei mentire?

Mah guarda sinceramente io non mangio un gelato da 2 anni perchè sò che è una bomba di calorie
la pizza è inevitabile non mangiarla.. e poi so che fa bene perchè c'è pomodoro,mozzarella,basilico e farina tutti ingredienti sani.

[Alessandro96]

bb = bodubuilding

bf= percentuale di grasso corporeo

ah ok perfetto, grazie mille.
Mi sai spiegare come faccio a misurare la percentuale di grasso corporeo?

[hostel]

esistono programmi appositi..ti consiglio dietacal, che scarichi dalla rete.oppure c è un calcolo che non ricordo bene ma se fai una ricerca lo trovi.

[Michael92]

guarda k nella pizza di sano per la palestra non c'è proprio nulla perchè la mozzarella è da evitare e la farina è farina bianca non di segale o integrale..secondo poi sopra c'è prosciutto o altri condimenti sbagliati per la dieta di uno k fa palestra...puoi mangiarla ogni tanto come sgarro ma nn di piu...

[Alessandro96]

Ah okok.

Comunque ragazzi ci sarebbe un buon uomo che mi postasse una dieta che dovrei fare?
perchè già so che quella che faccio è sbagliata..

[ale88]

Ah okok.

Comunque ragazzi ci sarebbe un buon uomo che mi postasse una dieta che dovrei fare?
perchè già so che quella che faccio è sbagliata..

non si puo...
posta la tua e poi la si corregge...

[Michael92]

esatto..prima dovresti postare la tua..cmq in sostanza..colazione latte +cereali+un frutto
spuntino metà mattina panino con tacchino/bresaola ecc + un frutto
pranzo riso o pasta +carne/pesce
spuntino pomeriggio yogurt +frutto+panino/fette biscottate
cena carne/pesce +verdure
prenanna facoltativo
questa è la linea da seguire in sostanza...