Alimentazione consigli

[bluestar]

Attualmente non mi alleno per motivi di studio.
Volevo sapere se secondo voi una dieta ad hoc può aiutarmi a superare i problemi depressivi che mi affliggono da qualche anno (naturalmente con l'aiuto del mio medico).
Ho preparato questa alimentazione ad hoc, come potrei migliorarla al di là delle quantità che ho omesso.

Colazione
Latte di vacca scremato alta digeribilità + caffé
Fette biscottate integrali
noci

Spuntino
fette wasa o pane di segale + prosciutto cotto + 1 cps di olio di pesce

Pranzo
riso basmati al dente o riso integrale
pesce fresco magro o legumi alternare a carni bianche
olio d'oliva + verdura
1 frutto piccolo

Spuntino
latte di soya + 1 frutto piccolo

Cena
pesce grasso o carne o uova
pane di segale
olio d'oliva
1 frutto

Prenanna
cromo pliconato 35 microgrammi
melatonina diet 1 cps

[ma_75]

Siamo in un campo nel quale sarebbe improprio dare consigli: dal momento che hai un medico che ti segue, meglio che ne parli con lui. La dieta in funzione di un miglioramento del proprio fisico è un conto, in funzione di miglioramenti di patologie in essere esula certamente e dalle competenze degli utenti e dagli intenti del forum.