dieta massa

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  • met91
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    • dove c'è ghisa c'è casa
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    #1

    dieta massa

    eta18
    altezza 180
    peso 75
    bf bo comunque gli addominali si vedono
    mi alleno da 18 mesi

    mi aiutate con la dieta
    colazione
    350 ml latte ps
    120g corn flakes o 6 gallette

    spuntino
    100g pane integrale
    80g tacchino

    pranzo
    200g pasta
    100g carne
    verdura
    2 cucchiai olio

    spuntino
    100g pane
    80g tacchino
    20 g mandorle

    cena
    200g carne o 7 uova
    verdure
    2 cucchiai olio

    spuntino
    40g parmigiano

    grazie in anticipo

    diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-met91.html
    Tag: Nessuno
  • NICO90
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2008
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    • in my basement...dreaming
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    #2
    alcune sostituzioni non reggono, 120g cereali non sono uguali a 6 gallette e 7 uova non sono 200g di carne, secondo me poche proteine in particolare a colazione

    inoltre inserirei un frutto a cena,splittrei i grassi degli spuntini ripartendoli fra mattina e pomeriggio.

    2/3 volte a settimana: 200g carne rossa-300g pesce grasso-2 uova intere+8 albumi
    Last edited by NICO90; 01-08-2009, 16:44:51.
    sigpic
    Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

    G.Cianti

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    • met91
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
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      • dove c'è ghisa c'è casa
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      #3
      grazie a tutti e due

      diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-met91.html

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